3 ефективни мерки срещу рефлукс в гърлото

КОНСУМИРАЙТЕ ЧЕСТО ТАЗИ ХРАНИ!

Консумирайте редовно зеленчуци всеки ден. Зеленчуците естествено балансират стомашната киселинност с техните алкални свойства. Например броколи, аспержи, картофи и краставици са само някои от тези храни. Можете да добавите мащерка, кимион, джинджифил и куркума към вашите ястия, които улесняват храносмилането и имат карминативни свойства. Храните с фибри също са изключително полезни. Влакнести храни като овес и овесени ядки улесняват храносмилането и намаляват оплакванията от рефлукс. Риба, морски дарове, пилешко, пуешко и постно месо също намаляват киселинността на стомаха. Особено фактът, че се пече на скара, пече се или се приготвя на пара, гарантира запазването на хранителното богатство. Консумирайте масла с високо съдържание на ненаситени мазнини, като зехтин, сусамово масло и кокосово масло, при условие, че те не отиват твърде много, тъй като отпускат храносмилателната система. Изберете плодове, които не са кисели. Банан, ябълка, пъпеш,Некиселите плодове като праскови, дюля и круши осигуряват по-малко отделяне на стомашна киселина. Внимавайте да пиете много вода, както и пробиотично кисело мляко и кефир, подходящи за стомаха и червата.

НЕ ИМАЙТЕ ТЕЗИ ГРЕШКИ В ХРАНЕНЕТО СИ!

Не правете ястията си пикантни, с много лук и много доматено пюре. Избягвайте прекалено мазните храни като пържене, печене, карантия, майонеза и сосове, сметана и сметана, тъй като те увеличават оплакванията от рефлукс. Избягвайте сладкиши, шербет и мазни десерти, както и много солени сирена и деликатесни продукти. Не консумирайте храна и напитки твърде горещи или твърде студени. Тъй като сушените бобови растения могат да причинят газове и подуване на корема, можете да предотвратите газове и да се отървете от храносмилателни проблеми, като ги консумирате с кориандър, мащерка, мента и кимион. Газирани напитки като кола, сода, сода; Не консумирайте тези напитки, тъй като киселинните напитки като портокалов сок, черешов сок и мазно мляко могат да увеличат вашия рефлукс; Избягвайте да консумирате твърде много чай, шоколад, кафе и алкохол. Не прекалявайте, тъй като зеленият чай може да причини сухота в гласните струни, а също и рефлукс.

ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ДРЕХИТЕ СИ, НЕ ОСТАНАВАЙТЕ ИНТЕРВАЛ!

Тъй като хранителните навици, както и храните, привличат рефлукс, яжте по-рядко и по-рядко, за да не напълни стомаха ви. Бъдете много внимателни, за да избягвате дрехи, които ще увеличат натиска около корема; не носете прекалено тесни дрехи. Упражнявайте се редовно, особено ходене, но избягвайте да спортувате на пълен стомах. Изчакайте поне 3 часа след хранене, преди да заспите; Използвайте възглавница, за да държите главата си над нивото на талията. Специалист по болести на ушите, носа и гърлото Dr. Esin Özlem Atmış казва: "Много лекарства, които се използват хронично - разредители на кръвта като енергийни лекарства, антидепресанти, аспирин - могат да причинят рефлукс. Също така, ако има някои лекарства, които определено трябва да използвате, балансирайте ги със стомашни защитни лекарства. .

КАКВО Е РЕФЛЮС НА ГЪРЛО?

Рефлуксът в гърлото, наричан още „Ларингофарингеален рефлукс“, означава изтичане на стомашна киселина в гърлото, гласните струни и носните проходи. За разлика от класическия стомашен рефлукс, рефлуксът в гърлото може да се развие без оплаквания от кисел, горчив течен вкус в устата, парене в гърдите. При тези пациенти преобладават симптоми като кашлица, усещане за задръстване в гърлото, раздвоение в гласа, усещане за тъмно лепкаво отделяне в носния проход.