Диетата SDM, която привлича вниманието със сходството си с кетогенната диета, е разработена от италиански лекар. Той се е разпространил по целия свят във времето и днес в много различни страни има хора, които са загубили излишните си килограми с диетата SDM. Societa Dietetica Medica (SDM) може да не е подходяща диета за всички. За протеинова диета се препоръчва на човека първо да се проверят телесните му стойности и да се консултира със специалист. Тези, които искат да правят диета SDM, трябва да се свържат с диетолог, който създава програма за диета SDM. Защото първо трябва да се създаде SDM измерване, подходящо за възрастта, височината, теглото и съотношението на мазнините на човека под наблюдението на експерт. След всички измервания може да се започне диета.
Как се прави SDM диетата?
- Има различни нива в диетата SDM. Първият от тях е определянето на идеалното тегло и достигането на това тегло.
- Друга стъпка е да се следва подходящ начин за предотвратяване на наднорменото тегло след достигане на целевото тегло и за поддържане на идеалното тегло.
- В последния етап се променя вида на храненето и се създава диета, подходяща за средиземноморската кухня, вместо хранене на базата на протеини.
- Диетичните продукти SDM са различни и изискват експертно одобрение, за да ги купувате и консумирате.
- Например тестените изделия, един от диетичните продукти на SDM, съдържат 70% по-малко калории и въглехидрати от другите известни тестени изделия. Освен това той съдържа 5 пъти повече протеини от другите макаронени изделия.
- Когато направите диетата си с такива храни специални за вас, процесът ви на отслабване става по-здравословен и по-бърз.
- Тъй като това е диета с високо съдържание на протеини, можете да съставите диетата си, без да чувствате глад и слабост.
- При диетата SDM се набляга на консумацията на храни, които подпомагат изгарянето на мазнини.
- Няма вреда от пиенето на напитки без захар през деня. Консумацията на кафе не трябва да надвишава 2 пъти на ден.
- Тези, които отслабват с SDM диета, стават по-тънки до 1 размер за 1 седмица. Загубата на тегло може да варира в зависимост от човек.
Какви са вредите от диетата SDM?
- Тъй като това е хранителна програма, базирана на протеини, диетата SDM може да причини чревни проблеми. За да се избегнат проблеми като подуване на корема и запек, се препоръчва прием на пробиотици отвън. Ако все пак имате сериозни проблеми с червата или генетични рискови фактори, не се препоръчва да спазвате тази диета.
- Това е икономически скъп вид диета. SDM продуктите са по-скъпи от външните цени. Ето защо, преди да започнете диета, трябва да се направи бюджетна схема по съответния начин.
- Тъй като то се различава от познатите и научени видове хранене, процесът на свикване с диетата може да отнеме много време. Ефектите от диетата варират от човек на човек. Когато загубата на тегло не се случи толкова бързо, колкото се очаква, това може да причини загуба на мотивация и някои психологически ефекти.
- SDM диетата определено не се препоръчва за хора с дефицит на калий.
- Юноши, хора с хронични заболявания, бременни жени и кърмачки не трябва да спазват SDM диетата.
- Диетата SDM не се препоръчва за хора, които са имали инфаркт в миналото.
Кой може да приложи диетата SDM?
Хората с проблеми със затлъстяването могат да прилагат тази диета. Няма вреда при пациенти с астма, мигрена и диабет на SDM диета. Жените в менопауза също могат да спазват диетата SDM.
SDM списък с диети
Закуска: SDM ягодово сладко (2 чаени лъжички), SDM тост (1 филия), много зеленина и краставица
Обяд: супа от леща SDM, много зелена салата (със зехтин)
Снек: 1 краставица и 1 шоколадов шоколад SDM
Вечеря: 200 грама риба на скара, варени зеленчуци (броколи, карфиол, тиквички и др.)