Днес много хора изпитват болки в гърба и понякога стават непоносими и не искате да ставате от леглото. За щастие можете да предприемете стъпки за предотвратяване или намаляване на повечето инциденти с болки в гърба. Ако профилактиката не успее, обикновено домашно лечение и правилното упражнение на тялото обикновено ще се подобрят и поддържат гърба ви функционален в рамките на няколко седмици. Рядко се налага операция за лечение на болки в гърба. И така, какво причинява болки в гърба? Ето какво трябва да знаете за болките в гърба ...
КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ И СИМПТОМИТЕ НА БОЛКАТА В ГЪРБА?
- Признаците и симптомите на болки в гърба могат да включват:
- Болка в мускулите
- Болка или усещане за прободен нож
- Болка, която разпространява крака ви
- Болка, която се влошава при огъване, повдигане, изправяне или ходене
- Болка, която се подобрява чрез легнало положение
- Болките в гърба, които се появяват внезапно и продължават не повече от шест седмици (остри), могат да бъдат причинени от падания или силно повишаване Болката в гърба, която продължава повече от три месеца, е по-рядка от (хроничната) остра болка.
Болката в гърба често се развива без причина, поради която Вашият лекар може да я идентифицира с тест или образно изследване. Чести състояния, свързани с болки в гърба:
- Разтягане на мускули или връзки
- Повтарящото се вдигане на тежки тежести или внезапно неудобно движение може да натовари мускулите и гръбначните връзки. Ако физическото ви състояние е лошо, постоянното напрежение в гърба може да причини болезнени мускулни спазми.
- Подути или скъсани дискове
- Дисковете действат като възглавници между костите (прешлените) в гръбначния ви стълб. Мекият материал в диска може да набъбне или да се счупи и да притисне нерв. Можете обаче да имате подут или спукан диск без болки в гърба. Дисковата болест често се открива случайно, когато имате рентгенова снимка на гръбначния стълб по друга причина.
Артрит
Артрозата може да засегне долната част на гърба. В някои случаи артритът в гръбначния стълб може да причини стесняване на пространството около гръбначния мозък, състояние, наречено гръбначна стеноза.
Нарушения на скелета
Състояние, при което гръбначният ви стълб се огъва встрани (сколиоза), също може да причини болки в гърба, но обикновено до средна възраст ...
Остеопороза
Ако костите ви станат порести и крехки, гръбначният стълб на гръбначния стълб може да развие компресионни фрактури. Можете да избегнете болките в кръста или да предотвратите повторната им поява, като подобрите физическото си състояние и научите и практикувате подходяща механика на тялото.
За да поддържате гърба си здрав и здрав:
Упражнение!
Редовните аеробни дейности с ниско въздействие - тези, които не разтягат или разтърсват гърба ви - могат да увеличат силата и издръжливостта в гърба ви и да поддържат мускулите ви да работят по-добре. Разходките и плуването са добър избор. Говорете с Вашия лекар за това какви дейности можете да опитате.
Подобрете мускулната сила и гъвкавост
Тренировката за мускули на корема и гърба, която укрепва гърба ви, помага на тези мускули да работят заедно като естествен корсет за гърба ви. Гъвкавостта на бедрата и горната част на краката ви подравнява тазовите кости, за да подобрите усещането за гърба си. Вашият лекар или физиотерапевт може да Ви каже кои упражнения са подходящи за Вас.
• Поддържайте и поддържайте здравословно тегло
• Наднорменото тегло натоварва мускулите. Ако имате наднормено тегло, рязането може да предотврати болки в гърба.
• Спри да пушиш
• Говорете с Вашия лекар за начини за отказване.