Докато хиляди граждани продължават да търсят отговори на въпроса дали лимоновата вода отслабва, ще разберете колко грешна е всъщност тази информация. Тази напитка, за която е известно, че отслабва в много източници, всъщност не работи сама по себе си. Той обаче има повече от достатъчно ползи за тялото ви. И така, какви са ползите от лимоновия сок? Ще отслаби ли пиенето на лимонов сок? Ето и ползите от чудотворната напитка за нашето тяло!
КАКВО Е ЛИМОНОВАТА ВОДА ДОБРА?
Лимоновият сок съдържа други полезни вещества и е източник на растителни съединения, наречени флавоноиди. Много от тях имат антиоксидантни свойства, които помагат да предпазите клетките си от увреждане. Флавоноидите от цитрусовите плодове често са свързани с други аспекти на кръвообращението, инсулиновата чувствителност и метаболитното здраве.Лемоновите флавоноиди също имат потенциала да намалят оксидативния стрес и увреждания, поне при плъхове.
Тъй като всички те нямат проучвания върху хора, подкрепящи тези открития, те може да не са толкова полезни в реалния живот.
Лимоновият сок съдържа съединения, които могат да защитят клетките ви и да подобрят метаболитното здраве. Това е напитка, препоръчана от много експерти като İbrahim saraçoğlu.
Камък в бъбрека
Камъните в бъбреците са твърди минерални образувания, които се натрупват в бъбреците.
Най-често срещаният тип е направен от вещество, наречено калциев оксалат и обикновено се третира със съединение, наречено цитрат.
Смята се, че увеличаването на количеството цитрат в урината ви предотвратява свързването на калция с други съединения и образуването на камъни.
Накратко, цитратът възстановява способността на урината да предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
Лимоновият сок съдържа големи количества цитрат и многобройни проучвания при хора са установили, че той може успешно да помогне за лечение на камъни в бъбреците.
Изглежда, че е най-ефективен, когато се използва с калиев цитрат, добавката под формата на цитрат. Лимоновият сок обаче може да бъде и добра алтернатива за тези, които не понасят калиев цитрат като лечение от първа линия.
В крайна сметка: Изследванията показват, че лимоновият сок може да помогне за лечение на камъни в бъбреците. Изглежда, че е най-ефективният заедно с традиционната терапия, но може да бъде и полезна алтернативна терапия.
Отслабва ли лимоновият сок?
Загуба на тегло: Повишава чувството за ситост и леко увеличава метаболизма, което може да помогне за отслабване.
Психично здраве: Оптимизира настроението и паметта.
Храносмилателно здраве: Помага за облекчаване на запек.
Изпълнение на упражненията: Увеличава спортните постижения.
Заключение: Има много ползи за здравето от пиенето на достатъчно вода. Тя може да ви помогне да отслабнете, да се чувствате добре и да подобрите спортните си постижения.
Около лимоновия сок има много допълнителни здравни претенции, но повечето от тях не са подкрепени от научни доказателства.
Всъщност някои от тях дори не са одобрени. По-долу са 6-те най-често срещани митове.
Мит # 1 : Влакното в него ви помага да отслабнете
Изгаря ли лимоновият сок мазнини?
Лимоните съдържат фибри, наречени пектин, които помагат за намаляване на апетита и приема на калории.
Въпреки това, лимоновият сок е основно филтриран, силно разреден лимонов сок, който го оставя с малко количество пектин. Дори целият лимон съдържа общо само 2 грама фибри.
Не е възможно да отслабнете с лимонов сок. Светещата вода е продукт, който може да се добави само към вашата диета и има ползи за тялото.
Мит 2: Той алкализира тялото ви
Според привържениците на алкалната диета, храните оставят „пепел“ във вашата система, която влияе върху рН на тялото ви - колко кисела или алкална е тя.
Твърди се, че лимоновият сок е алкализиран. Нито рН на кръвта, нито клетките могат да бъдат променени от това, което ядете (16).
Мит 3: Той се бори с рака
Това твърдение произхожда от мита за алкалната диета и се основава на предпоставката, че раковите клетки не могат да процъфтяват в алкална среда.
Докато раковите клетки предпочитат клетките около тях да са кисели, проучванията показват, че те могат да растат и в алкална среда. Също така, раковите клетки създават своя собствена киселинна среда и яденето на алкализиращи храни няма да го спре.
Мит 4: Прочиства и детоксикира
Водата помага да се премахнат отпадъците от тялото ви чрез уриниране и здравословно движение на червата. Микс от лимонова минерална вода или смес от лимонов сок от магданоз може да бъде детокс, който може да се използва по същия начин.
Всъщност повечето твърдят, че храните или напитките прочистват или детоксикират вашите органи. Сместа от гореща вода с джинджифилов мед и лимони също се предлага от много експерти като детокс напитка. И се консумира.
Мит 5: Увеличава вашия IQ
Пиенето на вода - с вкус на лимон или по друг начин - може да ви помогне да се чувствате по-концентрирани сутрин, но не може да повиши интелигентността.
Мит 6: Има естествени диуретични ефекти
Това може да е вярно в малка степен, но е толкова подвеждащо, колкото си струва да се спомене.
Всяка храна, която съдържа калий, може потенциално да увеличи отделянето на урина - това означава почти всички плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти.
Освен това, колкото повече вода пиете, толкова повече уринирате.
Повечето здравни претенции са спекулативни и преувеличени. В някои случаи е доказано, че са погрешни.
Изключително безопасно е да пиете лимонов сок. Киселината в лимоните обаче може с времето да увреди зъбния ви емайл, правейки зъбите ви по-податливи на кариес. Можете лесно да се справите с това, като пиете лимонов сок със сламка, когато е възможно, за да избегнете контакт със зъбите си. Също така, трябва да изплакнете устата си с вода след това. Най-добре е обаче да изчакате един час, преди да си измиете зъбите. Четкането, докато емайлът ви е в напоено с киселина състояние, може да причини увреждане.
Ако приемате лимонов сок със закуска, добре е да си измиете зъбите преди закуска.
Безопасно е да се консумира лимонов сок. Ако обаче го пиете често, това може да увреди зъбния ви емайл.
Много ресторанти сервират рутинно, а някои хора започват деня си с лимонов сок вместо кафе или чай. Няма съмнение, че лимоните са вкусни, но дали добавянето им към вода ще ви направи по-здрави?
Повечето доказателства в подкрепа на ползите за здравето от лимонов сок са анекдотични. Правени са малко научни изследвания специално за лимонов сок, но ползите от лимона и водата са изследвани отделно.
Ето седем начина, по които тялото ви може да се възползва от лимоновия сок.
Лимоните и другите цитрусови плодове са известни със своята цветна кожа без семки и тарти, освежаващ вкус. Лимоните съдържат лимонена киселина и имат високо съдържание на витамин С. Кората на лимона се състои от два слоя: външен аромат и бял вътрешен слой, бутониера. Изненадващо, именно този вкус и костен мозък всъщност съдържа по-ценни нива на антиоксиданти от лимоновия сок. Вкусът съдържа и етерични масла, най-често срещаното от които се нарича лимонен.
Лимоните са били използвани от векове и в миналото са били добре приети за лечение на скорбут, рядко състояние, което може да се развие при дефицит на витамин С (аскорбинова киселина). Твърди се, че витамин С поддържа имунната система, но проучванията са неубедителни. Едно проучване установи, че въпреки че витамин С не пречи на здравите хора да настинат, той може да съкрати продължителността на симптомите и да намали наполовина риска от настинка при хора, изложени на краткосрочен екстремен физически стрес (напр. Маратонци). Лимоните съдържат и защитни антиоксиданти, наречени флавоноиди. Той е с ниско съдържание на калории, но с висок вкус.
Какво прави лимоновата вода?
Той свързва пиенето на лимонов сок с много други здравни претенции, включително загуба на тегло, подобрено храносмилане, "алкализиращи" ефекти върху тялото, подобрена кожа и детоксикация. Изследванията, подкрепящи тези здравни претенции, особено изследванията върху хора, са минимални.
Някои доказателства свързват витамин С (или аскорбинова киселина) и флавоноиди с подобренията на кожата. Известно е, че витамин С помага на тялото да произвежда колаген, който допринася за целостта на кожата.
Ако сте човек, на когото му е трудно да пие вода или наистина не харесва вкуса, добавянето на лимон към топла или студена вода може да има по-добър вкус. Пиенето на достатъчно вода ще бъде от полза за вашето здраве. Възможно е да ожаднеете за глад, така че ако е препоръчително да отслабнете, опитайте първо да изпиете чаша лимонов сок, когато почувствате глад, само за да видите, че наистина сте жадни. Ако обикновено предпочитате газирани или сладки напитки, лимоновият сок ще бъде алтернатива с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар.
Дехидратацията е често срещана и може да се появи с главоболие, световъртеж и умора - важно е да се уверите, че пиете достатъчно течности, когато тренирате или в горещо време. NHS препоръчва да се пият 6-8 чаши течност на ден, в идеалния случай вода.
Лошото храносмилане, което се характеризира със симптоми на киселини и подуване на корема, може да бъде неудобно. Някои хора пият чаша лимонов сок, особено първото нещо сутрин, помага на храносмилането. Това е основно субективно и докладите са анекдотични.