Отслабвайте поне 1,5 килограма седмично, като ядете яйца

Има доста информация за яйцата, която не е вярна. Повечето хора не искат да ядат яйца всеки ден, мислейки, че холестеролът им ще се повиши. Много хора се страхуват, че яйцето може да причини алергия. Дори преобладава мнението, че яйцата няма да са подходящи за отслабване поради тяхната хранителна стойност. Почти всеки има мнение по отношение на цвета на яйчния жълтък и черупката и дали е естествен или не. Това за съжаление обаче не е научна информация, основана на доказателства. Яйце; Той е чудотворен източник на „естествен“ животински протеин, който се състои от 10 процента от теглото му, 60 процента бяло и 30 процента жълто. Яйцата на пилета, хранени с жълта царевица, ечемик и зелена трева, имат тъмно жълт яйчен жълтък, докато тези, хранени с готова храна, имат по-светло жълто. Независимо от цвета на жълтъка на яйцата,хранителните им стойности са еднакви. Черупката на яйцето се състои от калциев карбонат, който ни предлага тайното хранително съкровище. Цвят на черупката; Той е кафяв или бял в зависимост от породата пилета. Тази промяна на цвета не променя хранителната стойност на яйцето. След като яйцето се формира, когато го държите изправен и го приближите до светлината в тъмна стая, виждате въздушната междина. Можете да разберете дали яйцето е прясно, като погледнете тази въздушна междина.

60 ГРАМА

Яйцата са около 60 грама, а калориите им са максимум 80 калории. Едно яйце; Въпреки че съдържа 6 грама протеин и около 5 грама мазнини, той почти не съдържа въглехидрати. Най-важната разлика на яйцето от другите животински протеини; Това е единствената храна с най-високо ниво на смилаемост. Поради тази причина всъщност е короната на диетите за отслабване. Има разлики в съдържанието на хранителни вещества между белтъците и жълтъците. Белтъците съдържат повече аминокиселини от жълтъка. В жълтъка има и голямо количество протеин. Яйчен жълтък; Съдържа много повече витамини А, D, Е и холин, отколкото белия. Когато натрият и магнезият са с високо съдържание на яйчен белтък; В жълтъка има много желязо, калций и цинк. Тъй като и двете части имат висока хранителна стойност, яденето на яйцето като цяло, за да бъде защитено както от сърдечни, така и от чернодробни заболявания,Важно е както да увеличите мускулната сила, докато спортувате, така и да останете пълни.

Предпазва вените, водещи до сърцето

Научна бележка за деня

ЯйцеПравилното съхранение и използване в кухнята е важен въпрос. Защото, когато яйцето се държи на стайна температура, то губи свежестта си и е физически, химически и микробиологично увредено. Следователно, яйца; Може да се съхранява в хладилник при -1 и +1 градуса до две седмици. Критериите, по които можете да разберете дали яйцето е прясно или не, са ясни. Както споменах в статията си, разглеждането на въздушната междина на яйцето е най-важният момент.

Тест за свежест

Когато погледнете въздушната междина, като държите яйцето изправено в тъмна стая с фенерче, ако разликата е над 12 милиметра, можем да кажем, че яйцето е остаряло и качеството му се е влошило. Ако не можете да направите това, поставете яйцето в определена концентрация на солена вода; Ако яйцето плава, това означава, че е остаряло. Най-практичният метод е следният: Когато разбиете яйцето, ако жълтъкът е в средата и бялото около него остава правилно, можем да кажем, че сте получили прясно яйце. Яйцата са лесно смилаеми, когато се ядат нормално втвърдени. Зеленикава формация се вижда в яйцето, което се готви при висока температура и дълго време. Като цяло, промяната на цвета, която се получава в резултат на естествената комбинация от желязо и сяра в яйца, които остаряват или надвишават периода на изчакване в хладилника, също е отрицателна по отношение на здравето.

Първо измийте старателно

Когато поставяте яйцата си в хладилника, не забравяйте да ги поставите в яйцеклетката с прозрачни ръкавици, без да докосвате кожата и да ги миете. Трябва да обърнете внимание на тази подробност за опасността от вируси като микроби в пилешките изпражнения и птичи грип. Преди да готвите яйцето, трябва да го измиете. Също така би било уместно да се каже, че факторът на птичия грип изчезва, когато яйцата са сварени. В резултат на това, когато ядете хубаво, добре запазено яйце, което е било измито преди готвене и твърдо сварено, ще получите формата му с високо ниво на здравен принос.

Диетични съвети за отслабване

Яденето на яйца в основното ви хранене с пресни зеленчуци или плодове, пълнозърнест хляб или млечни продукти ще ви помогне бързо да отслабнете. Яйцето е една от супер храните, които могат да се консумират не само за закуска, но и за основни ястия. Да отслабвате редовно; Предлагам ви да започнете с пиене на две чаши вода преди основните хранения. Докато спазвате тази диета, трябва да имате поне 60 минути разходки на открито през ден.

Закуска

1 варено яйце

1 филийка ръжен хляб

Изобилие от пресни сортове домати, магданоз, мента и пипер

Търсене

1 чаша вода Мляко

По обяд

1 яйце менмен

1 купа дзадзики

1 ябълка Или

1 малка чиния зеленчукова чиния

1 купа пилаф от булгур

Овчарска салата с ниско съдържание на мазнини

Търсене

1 чаша мътеница

Вечер

1 яйце поширано яйце (когато разбиете яйцето във вряща вода с оцет, то ще бъде приготвено за кратко време)

1 купа пълнозърнест оризов пилаф

Половин банан Или

2 домашни кюфтета

1 чаша мътеница

4 супени лъжици пилф от булгур с домати

Търсене

1 купа зелени сливи или пресни ягоди