Колко вода трябва да пием на ден?

За да задоволим ежедневните нужди на организма си от вода, трябва да се направи необходимата консумация. Средното количество вода, което човек трябва да консумира на ден, е 1,5 - 2 литра. Можете да научите много подробности за консумацията на вода преди сън, след хранене, спорт, летни и зимни месеци. Ето отговора на въпроса колко вода трябва да консумираме на ден.

КОЛКО ВОДА ДА ПИЙМЕ НА ДЕН?

Пиенето на вода осигурява на тялото необходимата вода, докато пиенето на безалкохолни напитки означава прием на захар и кофеин, така че осигурява допълнителен прием на захар и често също така изсушава натрупаната вода в тялото.

Затова определено трябва да държим вода пред очите си, докато седим на маса или през деня. "

Повечето от нас може да не пият достатъчно вода, човек трябва да консумира средно 1,5-2 литра вода на ден, но понякога различни напитки, различни от водата, могат да бъдат по-привлекателни.

1 чаша преди сън: Важно е вътрешните ни органи да не дават червена аларма за комфортен и качествен сън.

Дехидратираните вътрешни органи получават сигнал за опасност, затова е важно да освежите вътрешните органи преди лягане.

1 чаша веднага щом се събудите: Определено трябва да пиете вода, за да заместите водата, която сте загубили по време на сън цяла нощ, така че и умът ви, и вътрешните органи да разберат, че сте се събудили и да се почувствате готови за нов ден.

По време на спорт: Консумацията на течности не трябва да се ограничава преди и след спорт, но консумирането на максимум една чаена чаша вода на интервали от 15-20 минути, докато правите нашите упражнения е жизненоважно за работните ни мускули повече от всякога.

1 чаша преди хранене: Ако направите ритуал да изпиете 1 чаша вода, преди да започнете да ядете, след 1 чаша вода, която изпивате през деня, умът ви смята, че храната ще последва и по този начин потиска чувството на глад.

1 чаша след хранене: Изпийте 1 чаша вода след всяко хранене, за да сте сигурни, че солта, която приемате с храната си, се изхвърля.

Вода през лятото: Докато средната консумация на вода е между 1,5 и 2 литра на ден, е необходимо да заменим течността, отделяна през потта и пикочните пътища през лятото, за нашето здраве.

През лятото, особено ако сте били под слънцето повече от 2 часа, наложително е да консумирате 2 - 2,5 литра течност!

Вода през зимните месеци: През сезона, когато смятаме, че нуждата от течности е най-малка, се нуждаем от повече горещи течности като чай и кафе.