Известно е, че кафето, което има многобройни предимства, повишава функцията си в организма, особено когато се консумира преди и след спорт. По-ефективно е хората, които спортуват, да консумират кафе преди и след спорт, което помага за ефективно и здравословно отслабване.
ОРГАНИЗИРА КРОВООБРАЗЕНИЕТО НА КАФЕТО ПРЕДИ И СЛЕД СПОРТ
За по-добър спорт трябва да се достави повече кислород в мускулите ви. Това прави кафето. Проучвания в Япония установиха, че хората, които не консумират прекомерно кафе, имат 30 процента по-бързо кръвообращение в продължение на 75 минути след пиене на кафе.
Проучванията също така разкриха, че кофеинът предпазва мускулите. Загубата на мускулна сила на организма с остаряването настъпва по-бавно при пиещите кафе.
Кафето след тренировка действа като гориво за мускулите и ви помага да станете по-силни за следващата тренировка.
Кафето, пито 30-35 минути преди тренировка, поддържа изгарянето на мазнини и ви позволява да изгаряте повече калории по време на тренировка. Освен това в чаша кафе без захар има само 1 калория.
Кафето след тренировка служи като гориво за мускулите и ви помага да станете по-силни за следващата тренировка.
Известно е също така, че 2-3 чаши неподсладено кафе, изпито преди интензивни упражнения, намаляват спортната болка и предотвратяват болката.
Какво трябва да се има предвид при консумация на кафе?
- Прекомерната консумация на кафе вреди, а не ползи. Количеството кафе, което можете да изпиете според теглото си, е 6 mg на килограм.
- Пиенето на кафе по едно и също време всеки ден води до изчезване на дехидратацията, създадена от кафето.
- Комбинирайте кафето си със здравословна храна. Вместо да използвате сметана за кафе и захар, можете да добавите канела и бадемово мляко.
- Завършете кафето си поне 6 часа преди лягане. Късната консумация на кафе може да причини безсъние.