4-7-8 техника за заспиване за 90 секунди

Американският лекар Андрю Т. Вайл предлага много иновативен метод за тези, които страдат от безсъние по различни причини. Уейл твърди, че тези, които изпробват новия му метод, ще спят след 90 секунди. Техниките за дишане се използват във всички упражнения, наречени "техника 4-7-8".

ЕФЕКТ НА НЕРВНАТА СИСТЕМА

Вайл казва, че методът му е естествено успокоително за нервната система. В резултат на тестовите проучвания беше установено, че тези упражнения намаляват нивото на стрес точно като медитацията. Доктор Вайл казва, че хората, които се успокояват с този метод, също ще спрат да ядат нездравословна храна от стрес. Методът изпълнява ценна функция, тъй като не изисква хапчета за сън. Редакторът на сайта за красота и грижи Brydie.com Алина Гонсалес каза, че тази техника работи: "Дори не си спомням как преминах от първия набор от 4-7-8 упражнения до втория. Това наистина отпуска човека." Потребител на Facebook на име Алекс Тейлър каза: "Използвам тази техника от 3 нощи. От години страдам от екстремно безсъние. Упражненията наистина работят. Най-накрая успях да заспя."казва.

КАК СЕ ПРИЛАГА ТЕХНИЧЕСКОТО?

1- С докосване на езика към небцето, подпрете го зад горните предни зъби и го дръжте в същото положение през цялото упражнение.

2- Издишайте, като издавате бръмчене от устата си.

3- Затворете устата си и дишайте през носа за 4 секунди.

Задръжте дъха си за 4-7 секунди.

Издишайте, като издавате бръмчене от устата си за 5-8 секунди.

6- Дишайте отново и завършете всички процедури 3 пъти до 4.