Как протича запекът?

Запекът може да се определи като намаляване на честотата на дефекация и трудност по време на дефекация. Особено запекът се наблюдава много повече при тези, които спазват диети за отслабване поради неприемането на фибри и мазни храни.

Причини за запек

Консумирайки големи количества рафинирана захар,

Ниска консумация на влакнести храни,

Отлагане на необходимостта от дефекация непрекъснато,

Наличие на възпалително състояние в червата, причини като тумор или рак,

Черва, които стават мързеливи поради дълги пътувания,

Някои използвани лекарства,

Причини като бременност могат да бъдат преброени.

Необходимо е да се оценят много добре констатациите за запек. Полезно е да посетите лекар при запек, който продължава по-дълго от очакваното и не се подобрява с регулирането на храненето. Не използвайте лаксативи или лекарства, съдържащи пулпа, които увеличават неконтролируемо движението на червата.

Мерки, които трябва да се вземат срещу запек

Когато ставате сутрин, пийте много вода на празен стомах,

Храната, която се яде, трябва да се дъвче старателно, за да може лесно да се разтвори в червата.

На ден трябва да се консумират 2-3 литра вода.

Трябва да ядете плодове като сливи, сливи, кайсии и грозде или да консумирате компот от тях. Консумацията на вода с 4-5 сушени кайсии сутрин е полезна при запек.

Трябва да избягвате консумацията на храни с високо съдържание на захар, които са една от основните причини за запек.

Ястия като печене и пържене не трябва да се ядат твърде много, тъй като те предизвикват запек.

Трябва да консумирате супа по обяд и вечер.

Трябва да ядете зеленчуци и риба вместо червено месо и пиле.

Можете да използвате пребиотично кисело мляко.

Трябва да ходите много, което е важна част от лечението на запек.

Напитки като кола и кафе трябва да се консумират по-малко.

Не консумирайте твърде много бобови растения като сух боб и нахут.

Като най-важната предпазна мярка трябва да се погрижите да консумирате храни с високо съдържание на фибри.

Може да се появи запек, тъй като прекаленото хранене на едно заседание нарушава функционирането на червата. За да предотвратите това, трябва да ядете малко по малко и често.

Как да облекчим запека?

Сместа от гореща вода и мед помага на червата да омекнат и да функционират. Полезно е да консумирате зехтин за закуска. Чайовете, приготвени от сена, семена от босилек и касис, доматен сок, компоти от сини сливи, кори от краставица и магданоз се консумират, като се сварят заедно, ще помогнат за облекчаване на запека. Ако лененото семе се консумира сутрин на гладно, то осигурява ефект като слабително. Не трябва да консумирате твърде много. Рогач, сварен в гореща вода, може да се пие сурово зеле, което се изцежда през миксер и сокът му.

Original text