Какви са ползите от колоезденето? Ползи за здравето от колоезденето

Колелото, което се използва широко днес, има много предимства. Отнема два до четири часа седмично, за да постигнете цялостно подобрение на здравето си. Колоездене: Ниско въздействие - причинява по-малко натоварване и нараняване от другите видове упражнения. Добра мускулна тренировка - използвайте всички основни мускулни групи, докато карате велосипед. Лесно - за разлика от другите спортове, колоезденето не изисква високо ниво на физически умения. Повечето хора знаят как да карат колело и след като го научите, няма да го забравите. Добре за сила и издръжливост - колоезденето увеличава издръжливостта, силата и аеробната форма. Колкото и интензивно да искате - колоезденето може да се направи с много ниска интензивност, ако се възстановите от нараняване или заболяване, но е изградено за тежка физическа тренировка

Велосипед за здраве и здраве

Това е забавен начин да се подготвите - приключението и шумът, които получавате от удрянето на брега надолу по хълмовете и излизането навън, означава, че ще продължите да вървите редовно в сравнение с други физически дейности, които ви държат на закрито или изискват специални часове или места. Спестяване на време - колоезденето като вид транспорт замества (седнало) времето, прекарано в шофиране на моторни превозни средства или в трамвай, влак или автобус със здравословни упражнения.

Разбира се, основният момент сред всичко това е да отслабнете ... Ако целта ви е да отслабнете сериозно, колоезденето може да бъде по-полезно от правилното ходене. За сравнение се натъкваме на следните съотношения: Докато колоезденето със скорост 25-30 км в час изгаря приблизително 850 калории за час, човек, вървящ със скорост 6,5 км в час, ще изгори 350 калории за същото време. Трябва обаче да се има предвид, че ползите от упражненията варират от човек на човек и независимо от това, упражняването е по-полезно, отколкото изобщо не упражняването.