Колелото, което се използва широко днес, има много предимства. Отнема два до четири часа седмично, за да постигнете цялостно подобрение на здравето си. Колоездене: Ниско въздействие - причинява по-малко натоварване и нараняване от другите видове упражнения. Добра мускулна тренировка - използвайте всички основни мускулни групи, докато карате велосипед. Лесно - за разлика от другите спортове, колоезденето не изисква високо ниво на физически умения. Повечето хора знаят как да карат колело и след като го научите, няма да го забравите. Добре за сила и издръжливост - колоезденето увеличава издръжливостта, силата и аеробната форма. Колкото и интензивно да искате - колоезденето може да се направи с много ниска интензивност, ако се възстановите от нараняване или заболяване, но е изградено за тежка физическа тренировка
Велосипед за здраве и здраве
Това е забавен начин да се подготвите - приключението и шумът, които получавате от удрянето на брега надолу по хълмовете и излизането навън, означава, че ще продължите да вървите редовно в сравнение с други физически дейности, които ви държат на закрито или изискват специални часове или места. Спестяване на време - колоезденето като вид транспорт замества (седнало) времето, прекарано в шофиране на моторни превозни средства или в трамвай, влак или автобус със здравословни упражнения.
Разбира се, основният момент сред всичко това е да отслабнете ... Ако целта ви е да отслабнете сериозно, колоезденето може да бъде по-полезно от правилното ходене. За сравнение се натъкваме на следните съотношения: Докато колоезденето със скорост 25-30 км в час изгаря приблизително 850 калории за час, човек, вървящ със скорост 6,5 км в час, ще изгори 350 калории за същото време. Трябва обаче да се има предвид, че ползите от упражненията варират от човек на човек и независимо от това, упражняването е по-полезно, отколкото изобщо не упражняването.