ПРАВИ ВРЕМЕНА ЗА СЪН: Първото и най-важно нещо за здравословния сън е времето на съня. Въпреки че спахме 6-8 часа, като си лягахме късно през нощта и ставахме късно сутрин, това не е здравословен сън и не е достатъчно за правилното функциониране на телесните функции.
Има 2 пъти за здравословен сън. Едно от тях е 10-30 минути сън по обяд. Другото е сън между 22.00 и 03.00 вечерта. Защото точно в тези часове тялото може да получи съня, от който се нуждае.
Събудете се рано: Не е здравословно да спите до късно сутринта. Това кара човека да се събуди, чувствайки се по-уморен. Когато обаче станем по-рано, ще видите, че вие сами сте по-годни.
ВЪНШНИ ФАКТОРИ: По време на сън, други входове за възприятие с изключение на окото са отворени. Спящият човек чува околните звуци и мозъкът възприема околната светлина. Поради тази причина това, което е от съществено значение за здравословния сън, е спането в тиха среда и почти напълно без светлина. Светлини като нощните светлини въздействат на мозъка и мозъкът не може да спи и да си почива правилно поради заобикалящата го светлина.
Освен това шумът наоколо пречи на здравословния сън. Особено за бебетата не е редно да спят на звук, за да свикнат да спят в звукова среда. Тихата обстановка е от съществено значение за здравословния сън. В противен случай човекът се събужда, без да спи достатъчно.
СПЕЧЕН СЪН: От съществено значение е умът да бъде свободен от скука и стрес по време на сън. В противен случай мозъкът постоянно ще се бори с този стрес и раздразнение по време на сън и здравословен сън няма да бъде.
TOK SLEEP: Пълният сън също намалява качеството на съня. Тъй като стомахът ще се справи с храносмилането на това, което яде, той няма да има възможност да си почине, тъй като ще се бори. Нашият господар Пророкът каза: "Урианците обикалят човек, който спи гладен до сутринта."
Междувременно не е редно да спите по-малко от необходимото или да намалите внезапно съня, докато казвате за намаляване на съня. Безсънието също има много вреди. Освен това, когато сънят се опита да бъде намален внезапно, това може да повлияе неблагоприятно на здравето, тъй като тялото не е готово за това. Поради тази причина е необходимо да спим спокойно, като се съобразяваме с условията, които изброихме.
ПО-МАЛКОТО СЪН ЗАТВАРЯВА ДА НАУЧИТЕ
НИСКОТО СЪН ПРИЧИНА ЗАТЪЛВАНЕ
ПО-МАЛКО СЪН ВЗЕМА КАЛОРИЯ