КАК ДА ХРАНИТЕ?
* Сложните въглехидрати по-малко ще повлияят на промяната на захарта в кръвта, така че ще поддържат нивото на захарта в кръвта по-стабилно. Примери за сложни въглехидрати са пълнозърнест хляб и други продукти от брашно, направени с пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз и бобови растения.
* Избягвайте прости въглехидрати. Примери за прости въглехидрати са трапезната захар, мед, конфитюри, локум, сладкиши, сладкарски сладкиши, бонбони.
* Увеличете приема на фибри. Смилаемите фибри обикновено се намират в зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни и пшеница. Въглехидратите се усвояват по-бавно, когато се ядат с фибри.
* Предпочитайте пресни плодове или консервирани плодове без добавена захар пред плодовите сокове. Фибрите в плодовете забавят скоростта на усвояване на захарта.
* Яжте по-малко и консумирайте закуски.
* Избягвайте напитки и храни, които съдържат кофеин. Установено е, че хипогликемичните ефекти на кофеина (като умора, чувство на заболяване) са еднакви и карат хората да се чувстват по-зле.
БЪДЕТЕ НА ИДЕАЛНО ТЕГЛО
* Избягвайте алкохол и алкохолни напитки. Алкохолът намалява нивата на кръвната захар.
* Опитайте се да отслабнете и да поддържате здравословното си тегло. Наднорменото тегло намалява способността на организма да използва инсулин.
* Намалете консумацията на масло. Диета с високо съдържание на мазнини влияе неблагоприятно върху употребата на инсулин в организма. Тъй като мазнините също са с високо съдържание на калории, ограничаването на консумацията на мазнини също ще помогне при отслабване.
* Внимавайте да приготвяте групата месо, риба и пилета във фурната, на скара, на пара или варене, вместо да се пържи.
* Опитайте се да готвите месни продукти в постна, незалепваща тава.
* Преди готвене извлечете мазнините и кожата от месото.
КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ?
* Прием на лекарства, които понижават кръвната захар в прекомерни дози,
* Тумор, секретиращ инсулин в панкреаса (инсулином),
* Прекомерно упражнение,
* Прекомерна консумация на алкохол.
КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ НАПРАВИ ВЕДНАГА С ХИПОГЛИЗЕМИЯ?
Ако пациентът е диабетик, той трябва бързо да приема сладки храни. Това може да бъде захарна вода, разтваряща захар в устата, плодов сок, мед. Има и глюкозни таблетки, които могат да се използват в тези ситуации. Кръвната захар трябва да се проверява 15 минути след като някое от тях е направено. Ако хипогликемията продължава, същите неща трябва да се повторят още веднъж. След като кръвната захар се нормализира, може да се яде лека закуска. Ако пациентът не е диабетик, той трябва да се консултира с лекар, след като кръвната му захар се нормализира.
Източник: Календар