Специалист по хранене и диета Диетолог Йозлем Тей заяви, че въпреки привилегиите, които осигуряват загуба на тегло през зимата, загубеното тегло поради неправилни хранителни навици се възвръща прекомерно и каза, че е възможно да се достигне здравословно тегло, ако се вземат предвид някои съвети и се прилагат правилата.
Диетологът Йозлем Тей даде информация за 8-те най-ефективни метода за отслабване през здравословна зима. Посочвайки, че е възможно да отслабнете здравословно през зимата, диетологът Йозлем Тей заяви, че кратките дни на зимните месеци и ранното тъмно време намаляват навика да се яде през деня. Изразявайки, че тази ситуация създава предимство, за да отслабнете през зимата, Тей каза: "Въпреки привилегиите, които осигуряват отслабване през зимата, загубеното тегло поради грешни хранителни навици се възвръща прекомерно. Възможно е да се достигне здравословно тегло, когато се вземат предвид някои съвети и се спазват правилата."
"НЕ ТРЯБВА ДА ПРЕКРАЩА ЗИМНИЯ СЕЗОН"
Изразявайки, че мастните клетки в тялото са разделени на две, Тей обясни, че докато белите клетки причиняват повече наддаване на тегло, кафявите клетки се опитват да поддържат телесната температура в баланс, като изгарят мазнините за кратко време. Тей, "През зимата, когато тялото се чувства студено, той активира кафявите клетки, за да поддържа топлината в баланс. По този начин белите мастни клетки се изгарят и освобождават като енергия в тялото. Скоростта на метаболизма също се увеличава. В допълнение към студеното време през зимата, за да отслабнете от зимните зеленчуци. Кореноплодните култури като къдраво зеле, бяло зеле, манголд, броколи, целина, спанак и праз играят важна роля за отслабването, тъй като кореноплодните култури съдържат средно два пъти повече фибри от другите храни “, каза той.
„НЕ НАКАЗВАЙТЕ ТЯЛОТО СИ, ОСТАВЯЙКИ ГО“
Твърдейки, че гладуването за дълго време помага за отслабване, Тей каза, че загубеното с глад тегло води до загуба на вода и мускули от тялото. "В същото време хранителните вещества, приети след дългосрочен глад, се изразходват, като работят по-бавно, за да поддържат метаболизма жив. По този начин тялото се предпазва и съхранява калориите в тялото като мазнини. Тоест, тялото не издържа дълго време на този вид хранителни навици. Когато се възвърнат старите хранителни навици, загубеното тегло бързо се възвръща. Опитът да продължи ежедневието чрез глад причинява проблеми като умора, слабост, гадене и мирис на ацетон в дъха “, каза той.
„НЕ РАЗХОДЯЙТЕ ЛЕКА ХРАНА“
Изразявайки, че продуктите с 25% намаление на мазнините в сравнение с референтните продукти по отношение на енергийното съдържание се считат за леки храни, Тей каза: „В допълнение към енергията на тези храни, съдържанието на захар и мазнини обикновено намалява. „Това е да накара човек да се почувства сит благодарение на съдържанието на фибри, които съдържа. Когато тези продукти, препоръчани за хора, които се хранят на диета, се консумират неконтролирано, те причиняват наддаване на тегло, вместо да отслабнат.
„НЕ ЗАЛИПВАЙТЕ ЕДИН ХРАНЕНЕ“
Твърдейки, че никоя храна, видяна и консумирана през целия живот, не превъзхожда друга, казва Тей: "Прескачането на която и да е група храни оказва негативно влияние върху здравето на тялото и увеличава риска от развитие на важни заболявания като сърцето и рака. Всяка група храни има отделна функция за тялото. Той няма ефект, който ще осигури нередовното и пълноценно функциониране на изключително сложния и систематичен механизъм на тялото.Поради това трябва да се отдаде значение на разнообразието на храните и да се консумират достатъчни количества от всяка група храни.Масите трябва да се приготвят предимно със зеленчуци и плодове от всякакви цветове.
„НЕ ИЗВАДЕТЕ ХЛЕБА ОТ ЖИВОТА СИ“
Като заявява, че всяка храна има различна стойност, не бива да се забравя, че тя ще доведе до наддаване на тегло, освен ако не се консумира по достатъчен и балансиран начин, Йозлем Тей каза: "Хлябът не е нездравословна храна, която причинява наддаване на тегло, ако се приема според нуждите на човека, както другите храни. Напротив, богата е на витамини от група В и съдържа Това е хранителна група, която едновременно дава усещане за ситост и регулира кръвната захар поради сложните въглехидрати.Сложният въглехидрат е пълнозърнест, ръжен и пълнозърнест хляб.Дневното количество въглехидрати, които един здрав човек трябва да приема, е 55-60 процента от всички храни. Когато хлябът изобщо не се консумира, наддаването на тегло ще се увеличи с тенденцията към нездравословна храна и висококалорични храни ".
„НЕ ЗАЛИЧВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ЗА СЪДЪРЖАНИЕТО НА БОБОКИТЕ
Обяснявайки, че зеленчуците и след това плодовете са на първо място сред храните, които трябва да се консумират най-много по време на диета, Тей каза: „Трябва да се знае много добре, че не е възможно да бъдете здрави, без да консумирате зеленчуци и плодове всеки ден. Захарта не нарушава диетата, както се смята. Важното тук е да я консумирате при нейното решение. В противен случай тялото, което е лишено от необходимите витамини и минерали, ще бъде увредено по време на диетичния период. той каза, "ще бъде загубен. „Не се чувствайте длъжни да прекъсвате вечерята след 18:00“
Като изрази, че начинът на живот на всеки индивид е различен, Тей продължи обясненията си, както следва:
"Събуждането сутрин, работното време и сънят вечер са променливи. Важното за отслабването не е времето на хранене, а колко храна се консумира и колко физическа активност може да се изгори. Часът преди закуската трябва да приключи. Диетите са специфични за индивида и трябва да се адаптират към ежедневието му ".
„НЕ КОНСУМИРАЙТЕ КИСЕЛИНИ ХРАНИ ПО МИСЛАТА, ЧЕ ЩЕ ИЗГОРИ МАСЛО
Йозлем Тей обясни последния от 8-те ефективни метода по следния начин: „Въпреки че се смята, че храни като лимон и грейпфрут изнемогват и изгарят мазнините, когато се ядат на гладно, в литературата и научния свят няма доказателства за характеристиката на изгаряне на мазнини на всяка храна. Също така може да помогне за намаляване на злокачествения холестерол. Магданозът е диуретик и богат на витамин С. Човекът се чувства облекчен поради загуба на урина.Няма ефект върху загуба на тегло и намаляване на мастната тъкан ".