Има десетки погрешни схващания за ниско и високо кръвно налягане. Поради тази причина гражданите често правят изследвания за симптомите на високо кръвно налягане и нормалните стойности на кръвното налягане. Ниското кръвно налягане, наричано още хипотония, означава различни неща за различните хора. Нормалното отчитане на кръвното налягане обикновено е 120/80 милиметра живачен стълб (mm Hg), но цифрите извън този диапазон все още могат да бъдат здрави. Здравословното отчитане на кръвното налягане за вашето тяло се основава на вашата медицинска история, възраст и общо състояние.
Вашият лекар може да Ви диагностицира ниско кръвно налягане, ако показанията Ви са под 90/60 mm Hg и имате други симптоми, включително:
- Замъглено зрение
- объркване или концентрация
- виене на свят
- припадък
- виене на свят
- гадене или повръщане
- слабост
Ако имате учестен пулс, повърхностно дишане, студена или влажна кожа, незабавно потърсете медицинска помощ. Тези симптоми могат да показват шок, спешна медицинска помощ.
Има няколко причини за ниско кръвно налягане, включително:
- внезапна промяна в позицията
- анемия
- нарушения на автономната нервна система
- сушене
- диета
- храня се
- ендокринни заболявания
- тежка алергична реакция (анафилаксия)
- прекомерна загуба на кръв
- инфаркт или сърдечно заболяване
- ниска кръвна захар
- лекарства
- бременност
- тежка инфекция
- стрес
- състояния на щитовидната жлеза
- енергични упражнения
Какво да ядем
Яденето на определени видове храна може да помогне за повишаване на кръвното Ви налягане. Наблюдавайте симптомите си и редовно измервайте кръвното си налягане, за да видите какво работи. Опитайте се да консумирате:
Пийте повече течности
Дехидратацията, с други думи, жаждата намалява обема на кръвта, причинявайки намаляване на кръвното налягане. Поддържането на високо количество вода в кръвта и поддържането на хидратиране е особено важно при упражнения.
Храни с високо съдържание на витамини B-12. Твърде малко витамин В-12 може да причини анемия, което може да доведе до ниско кръвно налягане. Храните с високо съдържание на B-12 включват яйца, обогатени зърнени храни и говеждо месо.
Яжте храни с високо съдържание на фолиева киселина
Повече консумация на фолиева киселина може да има същия ефект като малки количества витамин В-12. Храни, богати на фолиева киселина, могат да се консумират. Те включват аспержи, нахут и черен дроб.
Сол. Солените храни могат да повишат кръвното налягане. Опитайте консервирана супа, пушена риба, извара и маслини.
Чай от женско биле. Женското биле може да намали ефекта на алдостерона, хормона, който помага да се регулират ефектите на солта върху тялото. Пиенето на чай от женско биле може да помогне за повишаване на кръвното налягане, според случай, представен в British Medical Journal Trusted Source.
Кофеин. Кафето и кофеиновият чай могат временно да повишат кръвното налягане, като стимулират сърдечно-съдовата система и увеличат сърдечната честота.
КАКВО Е ДОБРО ЗА НИСКО НАПРЕЖЕНИЕ? СЪВЕТИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА НИСКО НАПРЕЖЕНИЕ
Говорете с Вашия лекар или диетолог за храните, които трябва да премахнете от списъка си за пазаруване и храните, които трябва да консумирате умерено. Има начини, по които можете да промените ежедневното поведение, които могат да помогнат.
КАКВО Е ДОБРО ДА ОБЕЩА?
Събрахме няколко други хранителни промени, които можете да направите, за да увеличите кръвното си налягане.
КАК ДА УВЕЛИЧИМ НАЛЯГАНЕТО?
Яжте по-малки ястия по-често. Големите хранения могат да причинят по-драматични спадове на кръвното налягане, тъй като тялото ви работи по-усилено, за да смила по-големи хранения. Избягвайте да ядете големи количества въглехидратни храни, особено преработени въглехидрати. Тези храни се усвояват бързо, което може да причини ниско кръвно налягане. Пийте повече вода и ограничете алкохола. Дехидратацията понижава кръвното налягане.
В допълнение към промяната на диетата си, можете също да повишите кръвното си налягане, като направите следните промени в начина на живот:
- Не спортувайте прекалено много на открито или при екстремни горещини през лятото.
- Избягвайте продължително прекарване в сауни, хидромасажни вани и парни бани.
- Бавно променяйте позициите на тялото (като изправяне).
- Не лягайте дълго в леглото
- Носете компресионни чорапи, които помагат на кръвта да се движи през тялото ви.