Болката в коляното е често срещано оплакване за много хора. Причините за болки в коляното варират от прости до много сложни. Може да има много различни причини за болка в коляното, от натоварване на коляното до меню. Независимо от причината за болката, можете да намерите отговора на въпроса какво е добро за болката в коляното с практики, които ще облекчат болката, поне докато отидете на лекар.
Лед при болки в коляното
Леденият компрес е първият метод, който може да се прилага при болки в коляното. Това е ефективен метод, използван за предотвратяване на подуване и облекчаване на болката поради удар с коляното или обратното движение. Първо легнете по гръб, за да облекчите болката от коленете. След това поставете пълна с лед торба върху болното коляно и я оставете да престои поне 20 минути.
Ако болката е слаба, след отстраняване на пакета с лед, увийте плътно коляното и починете няколко дни. Ако обаче отокът или болката продължават със същата интензивност в продължение на 1-2 дни, трябва да посетите лекар. Препоръчително е да използвате превръзка за обвиване на коляното, но ако в началото нямате превръзка, можете да я увиете с няколко тениски.
Лекарства за болки в коляното
Нестероидните противоинфекционни лекарства (НСПВС) предотвратяват подуването на коляното и могат да облекчат болката. Най-известният от тези лекарства е аспиринът. Тъй като обаче продължителната употреба на такива лекарства може да причини други проблеми в организма, можете да получите съвет относно дозировката от Вашия лекар.
Преместете коленете си
Ако страдате от болки в коляното, обездвижването им ще бъде най-лошото нещо, което можете да направите. Дори при болки в коляното, дължащи се на удар или обратно движение, трябва да правите леки движения всеки ден, за да отворите коленете. Ако държите коленете си обездвижени дълго време за почивка, ставите ви ще свикнат с обездвижването и тогава ще бъдете изложени на повече болка, когато ги движите.
Времето за възстановяване на коленете на пациентите, които са обездвижили болезненото коляно, е 2 пъти по-дълго от пациентите, които се движат редовно. Добре, трябва да си починете известно време, за да предпазите коленете си от болка, но това не означава, че трябва да сте напълно обездвижени.
Предимства и недостатъци за хора с болки в коляното
Не почивайте много. Прекалената почивка отслабва мускулите ви, което може да влоши болката. Изберете безопасна програма за упражнения за коленете си и я следвайте редовно. Ако не сте сигурни кои движения са безопасни или кои движения трябва да правите за колко време, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт.
Кардио упражненията укрепват мускулите, които поддържат коленете ви и увеличават гъвкавостта. Упражненията с тежести и разтягащите движения също са полезни. Някои добри възможности за кардио са ходенето, плуването и водните упражнения.
Възпалено или нестабилно коляно увеличава риска от падане. Това може да причини допълнително увреждане на коляното. Поради тази причина вземете необходимите предпазни мерки и бъдете по-внимателни, за да избегнете падане.
Ако имате наднормено тегло, отслабването ще облекчи стреса на коленете. Дори няколко килограма, които ще загубите, ще ви накарат да почувствате разликата.
Не се срамувайте да използвате патерици или бастун, ако имате нужда.
Ако Вашият лекар сметне за подходящо, можете да се възползвате от лечението с акупунктура.
Внимавайте да използвате правилните обувки. Неправилните обувки, които използвате, могат да влошат проблема.
Избягвайте дразнещи упражнения като бягане, скачане или кикбокс. Също така избягвайте упражнения, които ще поставят много стрес върху коляното ви, като фехтовка. Такива упражнения едновременно увеличават болката и причиняват нараняване, ако не се правят правилно.
Ако Вашият лекар сметне за подходящо, можете да кандидатствате за трудова терапия или физиотерапия. Такива методи могат да бъдат добри за хора с болки в коляното.
Уверете се, че сте спели достатъчно.
Можете да използвате мехлеми, гелове или спрейове, които той ще се консултира с Вашия лекар и ще Ви препоръча.
Опитахме се да отговорим накратко на въпроса кое е добро за болката в коляното по-горе. Тъй като коленете са сложни области по своята същност, болките в коляното могат да възникнат поради проблеми, които могат да се появят в много различни области, от капачката на коляното до костите, хрущяла до ставната течност и връзките.
Поради тази причина, ако често страдате от болка в коляното или ако болката в коляното продължава неотслабващо в продължение на 4-5 дни след грешно движение, препоръчваме ви да посетите лекар за по-подходящ метод за диагностика и лечение.
Неща, които трябва да знаете за болката в коляното
Обувките на висок ток увеличават натиска върху коленете с 23%.
Пушенето има ефект и върху болката в коляното. Пушенето забавя заздравяването, тъй като намалява кръвоснабдяването и забавя възстановяването на тъканите.
Болката в коляното е едно от най-честите мускулно-скелетни оплаквания, срещани от лекарите.
Внезапни наранявания, възпаление на сухожилията, възпаление на раните, остеоартрит, изкълчени връзки или артрит могат да причинят болка в коляното.
Проблеми или наранявания с коленете често се появяват по време на спорт, работни задачи или домашна работа.
Коляното е най-голямата става в тялото.
Болката в коляното е особен проблем за спортистите и повече от половината спортисти издържат на този проблем всяка година.
Можете да намалите риска от нараняване на коляното, като спрете упражнението, когато има болка в коляното, изпънете краката си преди и след физическа активност, носите подходящи обувки и постепенно увеличавате интензивността и интензивността на упражнението си.