Лешникът, който е сред популярните сред хората храни, обикновено се отглежда в района на Черно море. Ползите от лешниците, които са и поминък на определени региони, не свършват с броенето. Особено експертите предупреждават, когато е необходимо да се консумира по 1 порция (6-7) сурови лешници всеки ден. Лешникът, който е много ефективен вид храна за организма, се нарича панацея. И така, какви са ползите от лешниците? В тази статия подготвихме ползите от суровите лешници, които са панацея за много проблеми от борбата с рака до нервната система.
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ СУРОВИЯТ ЛЕШНИК?
Подготвили сме всички подробности за ползите от суровите лешници, които са популярни храни за консумация днес;
- Известен с укрепването на имунната система, витамин Е в суровите лешници също е много ефективен срещу разграждането на кръвните клетки.
- Също така намалява риска от настинки, анемия и фебрилни заболявания с витамин Е, който съдържа.
- Съдържа много фибри, протеини и високо съдържание на мазнини, които създават усещане за ситост. По-специално диетолозите пишат порция (6-7 парчета) лешници на закуски, преди да подготвят списъците си.
- От друга страна се казва, че лешниците инхибират клетките, причиняващи рак. Посочва се, че е особено ефективен срещу рак на гърдата и простатата.
- Той е много ефективен срещу запек.
- Той е много ефективен за укрепване на нервната система.
- Осигурява обновяване на кожата
- Помага за предотвратяване на преждевременно стареене
- Тъй като е богат на витамин В6, той активира нервите в мозъка.
- Много е полезен при диабет, защото балансира кръвната захар.
- Укрепва имунитета в организма.
- Той е много ефективен при отслабване с фибрите, които съдържа.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ НА ЛЕШНИКА
- Хранителна стойност% Дневна стойност в 100 грама *
- Калории 628 kcal 31,4%
- Въглехидрати 16,7 g 5,6%
- Фибри 9,7 g 38,8%
- Протеини 14,9 g 29,9%
- Мазнини 60,8 g 93,5%
- Холестерол 0,0 mg 0,0%
- Витамин А 20,0 IU 0,4%
- Витамин С 6,3 mg 10,5%
- Калий 680,0 mg 19,4%
- Калций 114,0 mg 11,4%
- Желязо 4.7 mg 26.1%
Лешник, където се отглеждат в Турция?
Производството на лешник у нас е много важно за търговски цели. Турция, световен лидер в производството на лешници. Лешниците, които се отглеждат особено в Източното Черноморие, се отглеждат в средното и западното Черно море. Провинциите на отглеждане на лешници;
Често срещани провинции в Източното Черно море;
- Армия
- Гиресун
- Ризе
- Трабзон
- Артвин
В Централно и Западно Черно море;
- Самсун
- Кастамону
- Разделен
- Зонгулдак
- Коджаели
- Сакаря
- Синоп
- Дъче