Две бисквити, изядени всеки ден, наддават 6 килограма годишно

Човек, който работи, като седи постоянно в офис среда, трябва да има балансирана диета, за да не наддава и да намалява ефективността на работата. Туба Каян Тапан, специалист по хранене и диета от болница Şişli Florence Nightingale, даде информация за това как да се храните и на какво да обърнете внимание по време на работа:

ВИСОКА КАЛОРИЯ НАМАЛЯВА ЕФЕКТИВНОСТТА НА РАБОТА

Майчин стил на обядвърнете се: Вместо да поръчвате обяд в офиса, хапнете в ресторант отвън. По този начин се занимавате и с физическа активност.

Внимание, ако ще поръчате до офисаАко трябва да поръчате до офиса; Изберете менюта в стила на салата от риба тон, салата от кюфтета на скара, пълнозърнест тост и айран. Ястията в стил пица и хамбургер са висококалорични и намаляват ефективността на работата следобед. Една средна пица и кока-кола струва около 850-1050 калории. Тези храни съдържат проста захар и бързо навлизат в кръвта, което ви кара да се чувствате гладни бързо. Вместо това, порция кюфтета на скара, кутия мътеница и салата; осигурява средно 400 калории. Освен това, поради високото съдържание на протеини, ще огладнеете късно.