ЗА СЛАБА КОСА
Ако не храните тялото си с достатъчно мастни киселини, нишките на косата ви ще бъдат силно засегнати от топлинния стил и химическите процеси. Това също ще отслаби косата.
За здрава коса трябва да добавите достатъчно количество мастни киселини Омега 3, селен, сяра, Е и витамин А към вашата диета.
Трябва да консумирате ядки, зърнени храни, зелени листни зеленчуци. Трябва да избягвате кофеина и рафинираната захар.
ЗА МАТОВА КОСА
Ако косата ви е скучна, тя не може да отразява достатъчно светлина. Здравата коса отразява идеално слънчевите лъчи. Ако вашата диета не съдържа протеина, необходим за тялото, нишките на косата ще се повишат. Прекомерното използване на продукти за избелване на коса също може да причини този проблем.
За да бъде косата ви блестяща, трябва да се храните с храни с високо съдържание на протеини. Яжте много пилешко и пуешко месо и сьомга. Избягвайте пречистването на зеленчуци като водорасли и метличина.
ЗА СУХА КОСА
Сухата коса може да се отдаде на недостиг на витамин А. Витамин А е необходим за кератинизация, която също така регенерира нишките на косата и този процес е част от цикъла на растеж на косата. Ако не приемате достатъчно витамин А, косата ви ще изсъхне.
Добавете здравословни мастни киселини към вашата диета. Веществата, съдържащи интензивни количества Омега 3 и Омега 6, като линелова киселина, ще осигурят на косата ви необходимата влага.
Рибата тон, сьомгата, ленените семена, орехите, пресните плодове и зеленчуци са сред храните, които трябва да консумирате. Междувременно определено трябва да стоите далеч от преработените храни.
ЗА КОСА ЧРЕЗ
Изтъняването и отделянето на косата е предимно генетично. Но други причини за тънките като хартия нишки на косата включват недохранване и недостиг на желязо.
Ако причината е лошото хранене; Трябва незабавно да заредите протеини и зеленчуци. Също така трябва да избягвате солени и прекалено мазни храни.
ЗА ИЗКЛЮЧИТЕЛНА МАЗНА КОСА
Тъй като косата започва да израства от кожните фоликули, неизбежно е производството на масло да започне.
Ролята на хормоните ви при прекалено мазна коса не се отхвърля, но горчивите и пикантни храни повишават телесната температура и отварят порите на скалпа ви. Когато консумирате твърде много наситени мазнини, тялото ви ще произвежда допълнителни мазнини. Следователно избягването на мазни храни е единственото решение.
ВИТАМИН С Е ЕСТЕСТВЕН ОВЛАЖНИТЕЛ!
Витамин С в цитрусовите плодове дава възможност на тялото да произвежда себум и овлажнява косата.
В2, В6 и В12; Той увеличава здравината на косата, тъй като те пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули.
Омега 3 мастните киселини в ленените семена, орехите и сьомгата осигуряват естествена грижа за косата.
ДОБАВКА ЦИНК
Кафе, алкохол, черен чай и захар; затруднява организма да усвоява витамини от група В, цинк и желязо. Тези храни трябва да се избягват, за да имате здрава коса.
Биотинът, вид витамин В, укрепва кората на косата и предотвратява сухотата на косата, преждевременното посивяване и накъсване.
Цинкът в зърнените култури е много полезен при възстановяване на увредените космени клетки. Цинкът също предотвратява проблема с пърхота.