Витамин В6 е един от витамините от група В. Витамин В6, който не се съхранява в организма, се екскретира с урината. Витамин В6 играе важна роля в реакциите на много ензими в организма. Кои храни съдържат витамин В6, който има много предимства като увеличаване на мозъчните функции, намаляване на гаденето по време на бременност, предпазване от замърсяване на въздуха и предотвратяване на анемия? Можете да намерите това, което трябва да знаете в нашите новини ...
КАКВО Е ВИТАМИН В6?
Витамин В6 е водоразтворим витамин, който се намира естествено в много храни, добавя се към други и се използва като хранителна добавка.
Витамин В6 в неговите коензимни форми изпълнява голямо разнообразие от функции в организма, най-вече участва в повече от 100 ензимни реакции, участващи в метаболизма на протеините, както метаболизма на PLP, така и PMP аминокиселините, а PLP също играе роля в метаболизма на единични въглеродни единици, въглехидрати и липиди.
Витамин В6 също играе роля в биосинтеза на невротрансмитери и за поддържане на нормални нива на аминокиселината хомоцистеин в кръвта, когнитивно развитие, глюконеогенеза и гликогенолиза, имунна функция (например, подпомагаща производството на лимфоцити и интерлевкин-2) и образуването на хемоглобин.
Препоръчителното количество за витамин В6 на ден е 1,3-1,7 mg за възрастни.
ПРЕДИМСТВА НА ВИТАМИН В6
- Той осигурява здравословна секреция на ензими.
- Може да предотврати гадене и повръщане по време на бременност.
- Допринася за нормалното образуване на енергия в тялото.
- Намалява умората и слабостта
- Допринася за образуването на червени кръвни клетки, предотвратява анемията.
- Укрепва имунната система.
- Той гарантира, че бъбреците работят здравословно.
- Той предотвратява проблема с безсънието.
- Предотвратява мускулни контракции и крампи.
- Улеснява отслабването, като ускорява изгарянето на мазнините.
- Нервът намалява стресовите ефекти.
- Намалява риска от сърдечни заболявания, като предотвратява съдовата оклузия.
- Подобрява здравето на мозъка.
- Това намалява риска от болестта на Алцхаймер.
- Той може да помогне за предотвратяване на рак.
- Той може да помогне за предотвратяване на очни заболявания.
- Може да лекува възпаление, свързано с ревматоиден артрит.
- Той предпазва от замърсяване на въздуха.
В КОЯ ХРАНА Е ВИТАМИН В6?
- Червено месо и краве мляко
- Розмарин, мащерка, лют червен пипер на прах
- Картофи
- Банан и авокадо
- Слънчогледово олио
- Морков
- Чесън
- Пиле, пуйка
- Яйце
- Тъмнозелени листни зеленчуци като спанак
- Сьомга и риба тон
- Сухи бобови растения като боб, леща, нахут
- Шам фъстък и лешници
- Цели зърна