Талията, гърбът, врата, ръцете, китките, лактите и раменете често са засегнати. Ролята на физическите и психосоциалните рискови фактори на работното място е доказана при разработването на MDGS. Основните рискови фактори са ръчно вдигане на тежести, носене, повтарящи се, принудителни и грешни движения на позиции, лошо проектирани работни станции и лоши статични позиции поради използването на инструменти и оборудване, вибрации и неадекватна организация на работата.
ТЕЗИ ТРАВМИ МОГАТ ДА ПРИЧИНЯТ СЛЕДНОТО:
Дългосрочно използване на машини за генериране на вибрации,
Задачи и инструменти, които карат ръцете и мускулите да се въртят,
При приложения с обратна мощност,
В случаите, когато се поставя прекомерно натоварване на ръцете, китките, гърба и ставите,
Когато ръцете ви са принудени да работят над главата,
На работни места, където талията е принудена да се огъва,
Когато се натискат или повдигат тежки товари.
КАКВО Е НОРМАЛНАТА ПОЗА?
За добра стойка, по време на различни дейности като изправяне, седене, ходене, се изисква плавно и балансирано подравняване на главата, багажника, ръцете и краката. Важно е да имате правилна стойка, балансирана диета, да спортувате и да спите редовно.
Повечето от нарушенията на стойката се развиват поради навика да седите, лежите или работите в грешна позиция.
Причини за нарушения на стойката
Лошата поза се появява, когато се съберат някои фактори.
Инциденти, наранявания и падания
Неправилно седене, изправяне и спане
Работната среда не е подходяща за структурата на тялото
Да бъдеш с наднормено тегло
Психични проблеми
Зрителни нарушения
Стрес на работа или у дома
Последиците от нарушенията на позата
Дългите и непрекъснати повтарящи се движения в неправилна позиция причиняват мускулно напрежение, умора и постепенно болезнени мускулни спазми.
Следователно средата трябва да бъде подредена ергономично по време на работа. Щетите от повтарящи се движения могат да бъдат сведени до минимум, като се правят редовни почивки.
КОМПЮТЪРНИ РАБОТНИ УСЛОВИЯ
Когато работите на компютъра, тъй като посоката на зрение непрекъснато се променя между документа - екрана - масата, трябва да се използват 5 инвалидни колички, които могат да се въртят от оста, регулируеми по височина, с подлакътници и безопасни от преобръщане.
ЗА ЗДРАВА ТОЧКА:
Височината на стола и облегалката трябва да се регулират лесно, докато седите.
Височината на седене трябва да се гарантира, че ръцете са възможно най-малко изпънати и хоризонтални.
За да се намали натискът върху вътрешната повърхност на прасеца, трябва да се внимава краката да седят достатъчно добре на пода или опората за крака.
Седенето изправено поставя около 25% по-малко натоварване на гръбначния стълб и предотвратява много проблеми с гърба. Поради тази причина значението на правилната седнала позиция трябва да се внуши на персонала.
Качеството на изображението на екрана на компютъра е много важно за здравето на очите. Размерът на шрифтовете на екрана не трябва да пада под 2.6 мм, екранът не трябва да остане прашен и не трябва да има вибрации в изображението.
Разстоянието за гледане до екрана е 50 - 70 см. трябва да е между. За да се сведе до минимум отражението на светлината, екраните трябва да се поставят на 90 ° перпендикулярно на прозорците, ако е възможно.
Използването на черен фон на екраните може да накара персонала да влезе в тъмен тунел и да увеличи ефекта на отблясъци в ярка среда.
Горният ръб на екрана трябва да е на или малко под нивото на очите, като персоналът не е склонен да накланя или хвърля глава назад, докато работи.
Тази ситуация може да причини дискомфорт, тъй като ще доведе до дълготрайно статично натоварване на областта на врата.
При продължителна употреба на клавиатурата ръцете, които остават под повърхността на масата и следователно държат китките до ръба на масата, могат да увредят нервите в областта на китката.
По време на писане ръцете трябва да се държат успоредно на пода, а китките да не се огъват.
Повърхността на клавиатурата не трябва да блести, цветът й трябва да е неутрален.
Цифровите клавиши са поставени в оформлението на телефона, това е важно за ефективността на умствените операции.
Продължителното използване на мишката може да увреди нервите на дланта, пръста и китката. Следователно, използването на мишката трябва да бъде сведено до минимум и операциите да се извършват с клавиатурата, доколкото е възможно.
Използването на устройства за задържане на документи, монтирани на екрана, за да се сведе до минимум движението на главата, особено при задачи, които изискват непрекъснато гледане на материала, като въвеждане на данни, влияе положително на производителността.
За здравословна работа на компютъра шумът в офиса трябва да бъде максимум 55 - 65 децибела, околна температура 21 - 23 o C, влажност 45 - 55%.
При работа с компютър светлината трябва да идва под ъгъл 45 ° отгоре - отстрани, светлината, идваща от окото, дразни очите.
В края на 1 час работа трябва да се даде 5 - 10 минути почивка, в края на 2 часа работа трябва да се даде 15 - 20 минути почивка, това време трябва да се оцени далеч от екрана, ако е възможно по начин, който включва динамично движение.
Трябва да се използват оцветени или прашни лещи за очила, тъй като те предотвратяват зрението, както и предизвикват отражение.
Не бива да се предпочитат много поразителни или силно контрастни цветове, тъй като те могат да отразяват на екрана по обезпокоителен начин.
По време на бизнес планирането, въвеждането на данни за много дълго време без прекъсване и т.н. Трябва да се има предвид, че персоналът, работещ на компютри, може да изпитва психологически смущения поради монотонност и липса на диалог.
Използвайте правилно талията си в ежедневието и работната среда;
Обърнете внимание на стойката си, докато стоите и седите.
Правилно повдигнете и транспортирайте тежки предмети.
Легнете прави, обърнете се прави, наведете се напред
Изберете леглото си добре, спи в правилната позиция за сън. Влезте и излезте от леглото правилно.
КАКВО ДА ПРАВИМ ЗА ЗАЩИТА НА БОЛКАТА В ГРАНА
Упражнявай се редовно.
Поддържайте състоянието си добре.
Избягвайте рисковите фактори, доколкото е възможно.
Редовно упражнение;
Чрез укрепване на гръбначния стълб намалява напрежението и риска от нараняване,
Коригира стойката,
Намалява болката в гърба, ускорява възстановяването,
Предотвратява повторната поява на болки в кръста,
Подобрява състоянието.
Трябва да се избягват движения, които напрягат врата.
Тъй като ще бъде трудно да защитим врата си в ежедневието, това е най-добрият метод за укрепване на мускулите около шийния гръбнак.
Редовните упражнения за врата укрепват мускулите на врата и предотвратяват малки травми, отразени върху гръбначния стълб.