Всеки иска да се събуди, когато започва нов ден, да се чувства засилен, енергизиран и готов за деня след солиден и страхотен сън.
Ако не заспим добре, ще бъдем по-малко в състояние. Това кара енергията ни да е ниска през деня и да бъде по-емоционално чувствителна.
За жените е по-трудно да заспят и да спят дълго време, отколкото за мъжете. Основната причина за това е; хормонални промени в различни периоди. Обикновено жените имат проблеми със съня по време на периоди като бременност, пуерпериум и менопауза, когато хормоналните промени са интензивни, и особено в определени периоди от менструацията.
С REGL БОЛКАТА Е ЧЕСТО СЪБУЖДАНЕ
Жените заявяват, че през тези периоди се събуждат по-често през нощта и преживяват мечтите си по-интензивно. Те също така казват, че се нуждаят от сън повече от обикновено през тези периоди.
Жените с болка и спазми са по-активни и спят по-леко по време на сън. Повечето от прекъсванията на съня по време на менструалния период се дължат на хормонални промени и безпокойство, причинени от тези промени.
Сънят на жените се влияе от промените в нивата на хормоните като естроген и прогестерон. Когато тези хормонални промени се добавят към физическите нарушения на менструалния период, сънят често се прекъсва.
Специално проектирани подложки срещу течове могат да бъдат предпочитани, тъй като осигуряват на жените допълнителна защита през нощта, осигурявайки безпроблемен сън.
60 процента от бременните жени са без сън
Изработени произведения; Доказано е, че нарушенията на съня се наблюдават при 60 процента от бременните жени, въпреки че има индивидуални разлики по време на целия процес на бременността.
Особено през последните три месеца честотата на нарушенията на съня е нараснала до много високи нива от 97 процента.
Най-важната причина за нарушения на съня по време на бременност са хормоналните промени, които настъпват през първия триместър. Освен това физическите разстройства, които се появяват в резултат на нарастването на бебето в матката през втория и третия триместър, причиняват нарушения на съня.
През първите три месеца режимът на съня се променя паралелно на хормоналните промени. В резултат на това се развиват дневна умора и сънливост. Успоредно с повишаването на нивото на прогестерон, се наблюдават сънливост през деня и сънливост.
ЧЕСТОТО УРИНИРАНЕ СТАВА СПА
Поради повишената нужда от уриниране, нощният сън често се прекъсва, дълбокият REM сън намалява и броят на нощното събуждане се увеличава.
Гаденето може да причини ранно сутрешно събуждане. През първия триместър жените са склонни да спят повече, както през деня, така и през нощта.
През втория триместър сънят се подобрява в сравнение с първия триместър. Размерът на бебето надхвърля границите на пикочния мехур и следователно нуждата от нощна урина е намалена. През този период може да се появи хъркане и да се наблюдава сънна апнея с пауза в съня.
Сън през третия триместър; Често се прекъсва от спазми в краката, киселини, запушване на носа и позиви за уриниране.
Има желание за сън през деня и чувство на умора през деня. Неспособността да спите в желаната позиция затруднява заспиването и поддържането. Синдромът на неспокойните крака се проявява особено през последните три месеца.
ЧЕСТОТО СЪБУДВАНЕ МОЖЕ ДА СЪЗДАДЕ ДЕПРЕСИЯ
Най-важните симптоми на менопаузата са нарушаване на нощния сън и дневна умора. Поне половината от жените в менопауза имат нарушения на съня.
Най-честото нарушение на съня е затруднено заспиване.
Горещите вълни и нощното изпотяване забавят заспиването и причиняват чести събуждания. Смята се, че този симптом се развива в резултат на недостиг на естроген. Известно е, че безсънието е по-рядко при жени, приемащи хормонална терапия.
Хормоналните промени, които настъпват по време на менопаузата, затрудняват справянето със стреса през този период. Освен това причинява някои психиатрични заболявания, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
СЪН АПНЕЯ ТРЯБВА ДА ГЛЕДА
Депресия, която се появява в менопаузата; Това води до чести събуждания, лоши сънища и кошмари. Всички тези симптоми водят до умора и сънливост през деня, заедно с лошо качество и прекъснат нощен сън. Нарушението на съня кара депресията да се задълбочава.
Ако наддаването на тегло и високото кръвно налягане са започнали при жена, преминала през менопаузата; Трябва да се изследва и лекува по отношение на синдрома на сънна апнея. Тъй като без лечение на синдром на сънна апнея, нито затлъстяването, нито високото кръвно налягане не могат да бъдат напълно контролирани въпреки лекарствата.
СПИ И СПИ
Тенденцията към тревожност и депресия се увеличава поради хормонални промени. Дневната сънливост е особено видна. Друга причина за сънливост през деня е честото прекъсване на съня или намалената продължителност на съня поради нощното кърмене.
От друга страна, продължаването на периодите на кърмене през нощта може да причини чести прекъсвания на съня и безсъние при жени, склонни към безсъние, което може да продължи и след периода след раждането.