Обърнете внимание на нараняванията, докато почиствате къщата: Не извивайте

Почистването е на върха в списъка с мерки, които трябва да се предприемат срещу болести. В наши дни, когато отдаваме по-голямо значение на почистването с епидемията от коронавирус, е много важно да направим „правилното“ почистване. От отделението по физиотерапия и рехабилитация, д-р. Gözde Başbuğ, преподавател, даде информация за това какво трябва да се има предвид при почистването на къщата, където се отделят много време и усилия. Başbuğ каза, "Трябва да обърнем внимание, за да запазим правилната анатомия на гръбначния стълб, докато използваме материалите за почистване на къщи. Има някои анатомични изкривявания в областта на шията, гърба и кръста. Трябва да се наведем, като запазим анатомичните им позиции", каза Başbuğ.

ВНИМАНИЕ КЪМ ИЗПОЛЗВАНЕ НА МАТЕРИАЛИ!

Обръщайки внимание на факта, че багажникът не трябва да се намира при внезапни завои, Башбуг каза: „Особено внимание трябва да се обърне на травмата, причинена от внезапното движение на въртенето на багажника. "Трябва да балансираме областта на талията с краката на гърба и трябва да почистим, като се въртим с цялото тяло и поддържаме изправена стойка, без да правим прекалено много въртеливи движения."

ПОЧИВКА 15 МИНУТИ СЛЕД 1 ЧАС ПОЧИСТВАНЕ

Подчертавайки, че почистването на къщата е продължителна дейност, която може да продължи от сутрин до вечер, Башбуш заяви, че трябва да се обърне внимание на скоростта на натоварване и почивка; "Трябва също така да обърнем внимание на скоростта на зареждане и почивка. След почистване за известно време, определено трябва да си починем и след това да продължим отново. У нас се харесва много подробно почистване. Затова препоръчваме почистване за 1 час и почивка за 10-15 минути. След 1 час прахосмукачка определено трябва да си починете. и след това трябва да преминем към изтриване ", каза той.

НЕ ПИШЕТЕ НА КОЛЕНАТА И НЕ ЗАТЯГВАЙТЕ ПЕЧАТИТЕ

Заявявайки, че не препоръчва процеса на избърсване чрез трениране на коляното и че памперсът не трябва да се свива, Башбуш продължи думите си по следния начин:

"Никога не препоръчваме избърсване на коленете, защото това създава огромни проблеми за здравето на коляното и смачкване на сухожилията и хрущялите там. Затова им препоръчваме да използват почистващи помощни средства с пръчки. Извиването също е една от многото дейности, извършвани при почистване и твърде много лакти и китки. Синдром на карпалния тунел или различни невропатии на захващане могат да се появят поради повтарящи се усукващи движения в лакътя и китката. Кърпата не трябва да се стиска или трябва да стиснем кърпата на топка и да я стиснем в дланта, без да завъртаме китката. "

НЕ ВДИГАЙТЕ САМО ТЕЖКИ ТОВАРИ

Подчертавайки, че почистването на домакинствата трябва да се избягва от човек, който обикновено е без подкрепа, Башбуг каза: "Ако столовете и масите са тежки, е абсолютно необходимо да се потърси помощ от друго лице. Особено жените над определена възраст могат да причинят артроза (калцификация), дискови патологии, лумбални хернии „Те трябва да избягват тези неща, без да помагат“

МОЖЕ ДА ПРИЧИНА ПРЕКЪСВА

Башбуг каза, че движенията към движението на тялото назад могат да причинят фрактури в различни костни структури на гръбначния стълб, особено при постменопаузална остеопороза, заболяване, наречено постменопаузална остеопороза. Başbuğ, "Ето защо жените на възраст над 50-55 години трябва да внимават да не се връщат, когато лежат на рафта, и да използват изпражнения", каза той.

Можете да си починете гръбнака, като си вземете съня

Припомняйки, че всеки човек трябва да почива 8 часа, като лежи и спи, Башбуш завърши думите си, както следва:

"Особено след определена възраст времето за сън е много важно. Гръбначният стълб не може по никакъв начин да си почива през деня, когато спи. Обърнете внимание на часовете за сън. Докато седите, седалките, които не са прекалено меки, трябва да седят възможно най-изправени, като краката да докосват земята. Коленните и тазобедрените стави трябва да бъдат подравнени и лумбалното пространство трябва да се подпира с възглавница.Ако има опора, на която човек може да подпира главата си, той може да я използва и е необходимо да се обърне внимание на ергономичността на тялото, докато си почива.