БАДЕМ
Той е богат на ненаситени мазнини, които помагат за намаляване на лошия холестерол, като същевременно повишават здравословния холестерол. Тези масла също помагат да се намали вероятността от лош холестерол да се окисли. Това е чудесно, защото когато се окисли лош холестерол, той се натрупва в артериите и рискът от прекъсване на притока на кръв към сърцето се увеличава. Можете да ядете бадем като лека закуска, но внимавайте с порцията; ограничете се до шепа.