Шведската диета, която се прилага за защита на тялото ни, не изисква никакви упражнения и ви позволява да отслабнете с 9 кг за 13 дни. Според експерти е много трудно да приложите тази диета, но тя може да ви помогне да отслабнете бързо и ефективно. Граждани в интернет „Каква е шведската диета, как се прави? Какво има в списъка на шведската диета?
КАКВО Е ШВЕДСКАТА ДИЕТА, КАК СЕ ПРИЛАГА?
При прилагането на шведската диета е необходимо да се спазват установените правила и диетичен списък. Ако 13-дневната шведска диета се спазва според правилата, може да има загуба на тегло от 7 до 20 кг.
По време на диетата трябва да се пият редовно 2 литра вода всеки ден. Друг фактор, който отличава шведската диета от другите диетични програми, е, че тя изисква 1 чаша кафе сутрин. Възползвайки се от ускоряващата метаболизма функция на кафето, се осигурява да се пие по 1 чаша кафе всяка сутрин.
Строго не се препоръчва да се консумира кафе, чай и други напитки, различни от посочените в диетата. В същото време добавянето на захар или хранителни добавки към кафето, различно от препоръчаното в списъка, ще повлияе негативно на вашата диета. В шведската диета е много важно да се спазват точно диетичните правила и диетичният списък.
Ако 13-дневната диета е прекъсната или списъкът с диети не е спазен, не е възможно да започнете диетата там, където сте спрели. Ако шведската диета, която се основава на яденето на нискокалорични храни, изчезне от списъка, е малко вероятно тялото ви да свикне отново с нискокалорични храни, тъй като тялото ви изведнъж достига висококалорични храни. Поради тази причина 13-дневната шведска диета трябва да бъде рестартирана след 3 месеца.
ПРИМЕР ЗА СПИСЪК НА ШВЕЙСКАТА ДИЕТА
1 ден
- Закуска: черно кафе + 1 чаша захар [задължително] (без мляко)
- Обяд: 2 варени яйца + 200 г варен спанак + 1 домат
- Вечеря: 200 грама постно телешко месо + голяма чиния зелена салата (със зехтин и лимон)
2 дни
- Закуска: Черно кафе + 1 кубче захар ([не в оригинал] + пълнозърнест хляб с масло)
- Обяд: 200 г пуешки салам + 100 г кисело мляко
- Вечеря: 200 г постно телешко месо, зелена салата + 1 плод
3 дни
- Закуска: Черно кафе + 1 филия кафяв хляб, сгънат в триъгълник и обезмаслено сирене колкото кибритена кутия
- Обяд: 2 варени яйца + 1 филия салам + много зелена салата
- Вечеря: 200 грама варени аспержи или броколи + 1 парче плод (напр. 1 резен портокал)
4 дни
- Закуска: Черно кафе + 1 филия кафяв хляб, сгънат в триъгълник и обезмаслено сирене колкото кибритена кутия
- Обяд: 1 чаша прясно изцеден портокалов или ябълков сок + 100 грама кисело мляко
- Вечеря: 1 твърдо яйце + 1 морков (може да бъде настърган) + 200 грама обезмаслено сирене
5 дни
- Закуска: Черно кафе + 1 филия кафяв хляб, сгънат в триъгълник и обезмаслено сирене колкото кибритена кутия
Обяд: 200 грама сьомга или пъстърва, лимон и 1 супена лъжица разтопено масло, което трябва да се излее
- Вечеря: 200 грама постно телешко месо + голяма чиния зелена салата с лимон и зехтин + 1 сурови аспержи
6 дни
- Закуска: Черно кафе + 1 филия кафяв хляб, сгънат в триъгълник и обезмаслено сирене колкото кибритена кутия
- Обяд: 2 твърди яйца + 1 морков (може да се настърже)
- Вечеря: 250 грама пилешки гърди + 200 грама салата от спанак (т.е. 200 грама спанак, сварен във вода) (оригиналният списък казва, че сварявате пилето и спанака заедно, заливате го с лимон и зехтин.) Вместо това направих салатата на първия ден.
7 дни
- Закуска: Чаша чай без захар.
- Обяд: Нищо
- Вечеря: 200 грама котлет (предпочитах пържола) + 1 ябълка