Диарията, която много хора изпитват, е просто заболяване, което в някои случаи може да бъде излекувано у дома. Има много храни, които могат да помогнат за намаляване на симптомите. Има и някои храни, които трябва да избягвате, и някои допълнителни съвети за домашна грижа, които трябва да имате предвид при справяне с пристъп на диария. И така, какво е полезно за диарията и как тя изчезва? Какво намалява диарията, кои са добрите храни?
КАКВО Е ДОБРО ЗА НАПРАВЛЕНИЕ?
Диарията е движение на червата, което е по-течно, отколкото твърдо или има разхлабена текстура. Това е често срещан проблем и може да се появи няколко пъти всяка година. Диарията обикновено трае не повече от 3 дни.
Хората с хронични храносмилателни състояния като синдром на раздразнените черва (IBS) или болест на Crohn могат да получат по-редовна диария.
В допълнение към разхлабените или течащи изпражнения, диарията се свързва и с други храносмилателни симптоми, включително:
- крампи
- подуване на корема и болка
- усещане за мехурчета в червата
- необходимостта от спешно изхождане
- гадене
- повръщане
- огън
Храненето за човек с диария е много важно. Докато някои храни могат да облекчат симптомите на диария, яденето на други храни може да влоши диарията.
КАКВИ СА ХРАНИТЕ, КОИТО СА ДОБРИ ЗА НАПРАВЛЕНИЕ?
Когато се възстановява от диария, човек трябва да яде прости храни, които са леки, лесно смилаеми и помагат за усвояването на малко вода от изпражненията.
Меки храни
- Хората с диария трябва да ядат леки храни, тъй като пикантните или сложни храни могат да раздразнят червата. Леките храни, които могат да помогнат за диария, включват:
- горещи зърнени храни, като овесени ядки, пшеничен крем или оризова каша
- банан
- ябълково пюре
- обикновен бял ориз
- хляб или препечен хляб
- варени картофи
- неопитни бисквити
Тези храни могат да бъдат особено полезни през първите дни на диария. Яденето на много малки хранения през деня може да помогне за предотвратяване на прекомерната работа на храносмилателната система.
Пробиотици
Пробиотичните храни като кисело мляко и кефир могат да помогнат в някои случаи, но в някои случаи пробиотиците могат да раздразнят храносмилателната система още повече.
Пробиотиците подпомагат храносмилането, като подобряват баланса на добрите и лошите бактерии в червата. Въпреки това, млечните продукти могат да раздразнят храносмилателната система, така че човек може да поиска да опита не-млечни пробиотични източници като мисо или кисело зеле.
ВНИМАНИЕ КЪМ КОНСУМАЦИЯТА НА ТЕЧНОСТ!
Течностите също са от съществено значение за лечението. Хората с диария трябва да пият много вода през целия ден и допълнителна чаша вода след всяко разхлабено изхождане.
Пиенето на много вода помага да се предотврати дехидратацията и да се премахнат токсините от тялото.
Въпреки това, чрез диария, тялото губи минерали и електролити, както и вода. Хората трябва да се опитват да пият течности, съдържащи минерали и електролити, за да попълнят загубеното. Източниците на електролити и минерали включват:
супа
кокосова вода
електролитна вода
Спортни напитки
ХРАНАТА ЗА ИЗБЯГАНЕ
Много храни могат да влошат храносмилателната система и да влошат диарията. Те включват:
Пикантни храни
Пикантните съставки могат да дразнят храносмилателната система. Следователно хората, които се занимават с диария, трябва да се придържат към леките храни, тъй като свеждат до минимум риска от стимулиране на храносмилателната система.
Пържени храни
Докато диарията лекува, не се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на мазнини или масло. Мазнините и маслата, добавени от пърженето, могат да затруднят деликатната храносмилателна система и да влошат симптомите.
Човек може вместо това да опита да яде варени или задушени зеленчуци и постни протеини.
Захарни храни и изкуствени подсладители
Захарите, които попадат в дебелото черво, могат да нарушат и без това чувствителните бактерии там, влошавайки диарията. Това включва сокове и плодове с високо съдържание на захар.
Хората с диария също трябва да избягват изкуствени подсладители, тъй като някои може да имат слабително действие.
Храни с високо съдържание на фибри
Също така може да помогне за избягване на твърде много фибри. Фибрите помагат храносмилателната система да бъде активна. Обикновено това е нещо добро, но фибрите могат да влошат симптомите, тъй като тялото се опитва да се отърве от диарията.
Неразтворимите фибри са основният виновник и могат да бъдат намерени в храни като:
- пълнозърнести храни, като пшеница, ориз и ечемик
- пълнозърнест хляб или печени изделия
- зърнени храни
- ядки и семена
- Разтворимите фибри като пектин, намиращи се в ябълките и бананите, всъщност могат да помогнат на човек да се възстанови от диария, но човек все пак трябва да се опита да ограничи приема, поне в първия ден на симптомите.
- Други храни, които могат да раздразнят червата по време на диария, включват:
- лук и чесън
- най-преработената, пакетирана храна
- Сурови зеленчуци
- Храни, които произвеждат газове в червата, като зеле, броколи и карфиол
- цитрусови плодове
- Мазни меса, включително сардини, свинско и говеждо месо
- Млечни продукти