Ползите от яденето на ябълки не свършват с броенето! Ябълките понякога се наричат „силната сила на храненето“ поради впечатляващия им хранителен профил. Ябълките съдържат около 14 процента от ежедневните нужди от витамин С (мощен естествен антиоксидант), витамини от В-комплекса, диетични фибри, фитонутриенти (които помагат за защитата на организма от вредното въздействие на свободните радикали) и минерали като калций и калий. Проучванията показват, че яденето на ябълки може потенциално да помогне за предотвратяване на деменция и да намали риска от инсулт и диабет.
Изследване предполага, че яденето на ябълки може да донесе ползи за вашето неврологично здраве.
Изследователите установяват, че включването на ябълки в ежедневната ви диета може да предпази невронните клетки от невротоксичност поради оксидативен стрес и може да играе важна роля за намаляване на риска от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Намалява риска от инсулт
Проучване, включващо 9 208 мъже и жени, показа, че тези, които ядат най-много ябълки в продължение на 28 години, имат най-малък риск от инсулт.
Изследователите заключават, че приемът на ябълки е свързан с намален риск от тромботичен инсулт
ПОМОГА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ЛОШИТЕ НИВА НА ХОЛЕСТЕРОЛ
Група изследователи от държавния университет във Флорида заявиха, че ябълките са "чудо-плод".
Те откриха, че възрастните жени, които ядат ябълки всеки ден, имат 23% по-малко лош холестерол (LDL) и 4% по-добър холестерол (HDL) само след шест месеца.
ДИАБЕТЪТ НАМАЛЯВА РИСКА Ви
Ябълките също могат да помогнат за намаляване на риска от диабет. В проучване, включващо 187 386 души, беше установено, че хората, които ядат три порции седмично, имат 7% по-малък риск от развитие на диабет тип 2 от тези, които ядат ябълки, грозде, стафиди, боровинки или круши.
ЗАЩИТА СРЕЩУ РАКА НА ГЪРДАТА
Според поредица от изследвания, проведени от известния изследовател от Корнел Руй Хай Лиу, има все повече доказателства, че една ябълка, ежедневна ябълка, може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата.