Не трябва да се забравя, че хранителните условия на майките по време на бременност ще бъдат важен фактор за развитието на детето не само през 9-месечния период, но и през целия му живот. Ако детето в утробата не се сблъска с правилно и адекватно хранене, след този процес то може да се сблъска с проблеми, които ще повлияят на развитието му през целия му живот. Поради тази причина храненето в утробата е много важен фактор. В днешно време една от причините за затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания, хипертонията, диабета и сърдечните заболявания в някои случаи е невъзможността да се получи адекватно и правилно хранене в утробата. Поради тази причина майките, които забременяват, трябва да обърнат внимание на това, което ядат по време на бременност и да спазват диетичната програма, дадена от лекарите. И така, как трябва да се храни по време на бременност? Ето примерен списък с диети ...
Препоръчителни храни
- Много зеленчуци
- Трябва да се обърне внимание на консумацията на плодове, но не прекомерно.
- Мляко, кисело мляко
- Рибата
- Месо
- Много вода
- Салата
- Яйце
Храни не се препоръчват
- Твърде сладко, торта, захар
- Чипс, бисквити и закуски
- Бързо хранене
- Сурово месо, сурови кюфтета
- Непастьоризирано мляко
Продукти, които никога не трябва да се използват
- Цигара
- Алкохол
- Злоупотреба с наркотици
И така, как трябва да се храни по време на бременност?
По време на бременност трябва да се консумира много вода. Пиенето на 1-2 чаши мляко всеки ден също е много полезно за организма. Консумацията на риба и орехи 1-2 пъти седмично е много ефективна, тъй като е източник на омега-3. Отделно от това е необходимо да се обърне внимание на консумацията на продукти като зеленчуци, месо, салати и яйца.