Ползите от черницата, незаменимият чудотворен плод през летните месеци, са изненадващи. Черница, която пречиства тялото от токсини и укрепва храносмилателната система, предпазва го от вредни вещества. Богата на витамини и минерали, които са полезни за кожата, ползите от черницата не свършват с броенето. Този плод, който се намира пресен в хранителни магазини и пазари, привлича със своя аромат. И така, какви са ползите от черница?
КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА НА DUTUN?
Черницата, която е пълен магазин за витамини и минерали, привлича вниманието със своите предимства. Десетки хиляди граждани искат да научат за хранителните стойности на черницата, докато изследват нейните ползи. В продължението на нашите новини включихме ползите и хранителните стойности на черницата.
Ускорява метаболизма
Привличайки вниманието със своя бял и червен цвят, черницата помага на храносмилането, като ускорява метаболизма. Благодарение на храносмилателните влакна, които съдържа, черницата ускорява преминаването на храната през червата и регулира движението на червата.
Подобрява чувството за зрение
Черницата подобрява зрението. Този плод, който е полезен за очите, помага да се вижда по-добре, като същевременно защитава очната структура.
Добре е за лечение на анемия
Зеленчуците и плодовете са полезни за лечение на анемия. Особено чудодейният ефект на плодовете, открити в природата, се препоръчва при лечението на дефицит на желязо. Желязодефицитната анемия, която е известна като анемия в обществото, е транспортирането на кислород в структурата на червените кръвни клетки в кръвта и намаляване на количеството хемоглобин, което прави тези клетки червени. Ето защо червената и бялата черница е добра за лечение на анемия.
Сърдечно
Трябва да се обърне внимание на консумацията на благоприятни за сърцето плодове и зеленчуци. Черницата е благоприятна за сърцето и е полезна при заболявания. Ако искате сърцето ви да е здраво, трябва да се храните здравословно с полезни за сърцето храни.
Предпазва имунната система
Черницата защитава имунната система. Трябва да се консумират много зеленчуци и плодове, за да се предотвратят болести през зимните месеци. Полезно е редовно да се възползвате от тези стимулиращи имунитета витамини и минерали.
Подпомага растежа на костите
С напредването на възрастта има застой в развитието на костите. Зелените зеленчуци и плодове подпомагат развитието на костите. Особено червената и бялата черница е много полезна за развитието на костите.
Богат на витамини
Плодовете, богати на витамини и минерали за нашето тяло, трябва да се консумират. Съдържа желязо, рибофлавин, витамин С, витамин К, калий, фосфор и калций в черницата. В допълнение, значително количество диетични фибри, филокутин е полезен за тялото и предпазва от заболявания.
Предотвратява анемия
Когато човек има дефицит на желязо; започват слабост, умора, безпокойство, главоболие, световъртеж. Тъй като е сред полезните за тялото храни, черницата предотвратява анемията. Шепа черници на ден е полезна при анемия.
Бори се с инфекциите
Ползите от черницата, която е едновременно нискокалорична и отлична срещу болести, са безброй. Черницата се бори с инфекцията и предпазва от болести. Научни изследвания показват, че консумацията на плодове от група бери (ягода, малина, черна черница, червена боровинка, боровинка и др.) Има потенциални ефекти върху здравето срещу рак, стареене и бактериални инфекции.
Против стареене
Черницата е против стареене. Благодарение на съдържащия се в него витамин А, клетките се обновяват и защитават здравето на кожата.
Хранителни стойности на черница
Количество за сервиране: 100 g
Калории (kcal) 43
Общо мазнини 0,4 g
Наситени мазнини 0 g
Полиненаситени мазнини 0,2 g
Мононенаситени мазнини 0 g
Холестерол 0 mg
Натрий 10 mg
Калий 194 mg
Въглехидрати 10 g
Диетични фибри 1,7 g
Захар 8 g
Протеин 1,4 g
Витамин А 25 IU Витамин С 36,4 mg
Калций 39 mg Желязо 1,9 mg