Яжте ЗДРАВО ХРАНЕНЕ
Изработени произведения; Това показва, че разпространението на болестта на Алцхаймер е изненадващо ниско на някои острови в Егейско море, където яденето на средиземноморска диета е на преден план. Освен общите препоръки за диетата, от голямо значение е планирането да се извършва под контрола на диетолог и индивидуално. Някои дефицити на витамини трябва да бъдат оценени в този обхват. Вместо да се използват добавки като витамин В12, фолиева киселина и витамин D повече от необходимото, тези видове добавки трябва да се правят само ако има дефицит.
СПЕТЕ РЕДОВНО
Здравият сън допринася за премахването на токсичния протеин, наречен амилоид, който има важно място в патологията на Алцхаймер, от мозъка. Нарушенията на съня са сред най-важните модифицируеми рискови фактори за болестта на Алцхаймер.
ХОБИ
Също така е много важно да имате хобита и да участвате в социални дейности срещу болестта. Музикалните и танцови терапии, импровизираните театрални пиеси имат важно място сред немедикаментозните методи за лечение на болестта на Алцхаймер. Освен че активират мозъчните клетки, тези методи предотвратяват негативните ефекти от стреса върху мозъка, тъй като те също допринасят за борбата със стреса като социална дейност.
ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ПСИХИЧНИ ДЕЙНОСТИ
В развития човешки мозък няма увеличаване на броя на клетките, наречени неврони, но интензивните умствени дейности като академично образование, четене на книги, изучаване на езици, решаване на пъзели увеличават броя на връзките между невроните, които се наричат синапси, което позволява на мозъка да работи по-ефективно. Когато невроналното увреждане поради болестта на Алцхаймер започне да се появява, пациентите с по-висока синаптична плътност запазват когнитивните си функции по-дълго. Затова не пренебрегвайте да се занимавате с умствени дейности.
УПРАЖНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКО
Невротрофните фактори, произведени в тялото при редовни физически упражнения, имат защитен ефект върху мозъка и намаляват стареенето на мозъка. Редовното упражнение поне 3 пъти седмично има защитен ефект по отношение на болестта на Алцхаймер и забавя развитието на болестта. Терапии с упражнения се предлагат на пациентите като неврорехабилитационен метод в много центрове на Алцхаймер по света.
НЕ пренебрегвайте РУТИННИЯ КОНТРОЛ
Специалист по неврология д-р "Профилактиката на болестта на Алцхаймер започва с повишаване на осведомеността за болестта. Необходимо е да се консултирате с невролог като част от рутинния контрол, когато симптомите са много леки, дори когато все още няма симптоми", казва Мустафа Сечкин. След появата на симптомите е възможно да се запази функционалният капацитет и качеството на живот за дълго време с правилното лечение.