Омега 3 мастните киселини, които имат много физически и психически ползи по отношение на човешкото здраве, могат да бъдат получени особено от риба и морски дарове, мляко и млечни продукти и семена като лен и чиа. Ето чудотворните ползи от Омега 3 за човешкото здраве ...
Ползи от маслото Омега-3, доказано от учените
- Играе роля при лечението на депресия, при която нещастието и интересът към живота са намалени. Добре е за проблема с тревожността, който се появява като мигновено безпокойство и нервност. Проучванията показват, че симптомите на депресия и тревожност са намалени при пациенти, които консумират храни, съдържащи омега-3.
- Омега-3 е полезна за здравето на очите. Забелязано е, че ако веществото DHA има недостиг при хората, могат да възникнат проблеми със зрението. Възможно е да се намали рискът от зрителни нарушения и слепота чрез консумация на омега-3.
- Консумацията на омега-3 по време на бременност и кърмаческа възраст е изключително полезна за здравето на мозъка. Играе важна роля за развитието на мозъка при бебетата. Консумацията на Омега 3 по време на бременност има ефекти като повишена интелигентност, по-добра комуникация и социални умения, намалени поведенчески разстройства, намален риск от нарушения в развитието и намален риск от аутизъм и церебрална парализа при децата.
- Омега-3 са много полезни за здравето на сърцето, намалявайки риска от инфаркт и спазъм, които могат да доведат до смърт. Изследователите са видели, че честотата на това заболяване е по-ниска при хората, които ядат риба. Допринася за намаляване на омега-3 триглицеридите с 15-30%. Понижава кръвното налягане. Той повишава нивото на HDL холестерол, известен като добър холестерол. Предотвратява съсирването на кръвта.
- Доказано е, че омега-3 намалява симптомите на дефицит на вниманието и разстройство с хиперактивност при деца.
- Намалява симптомите на метаболитен синдром, което показва неговите ефекти като повишена мастна тъкан около кръста, високо кръвно налягане, инсулинова резистентност, висок триглицерид и нисък HDL.
- Той допринася за борбата на нашето тяло с възпалението и укрепва имунната система.
- Помага ни да се борим със заболявания на имунната система.
- Консумацията на омега-3 е полезна за подобряване на поведенческите разстройства. Забелязано е, че омега-3 намаляват поведенческите разстройства при пациенти с шизофрения и биполярно разстройство.
- Омега-3 намалява риска от болестта на Алцхаймер.
- Според изследвания и експерименти е доказано, че омега-3 намалява риска от рак на червата с 55%.
- Намалява риска от астма при деца.
- Намалява количеството мазнини в черния дроб.
- Укрепва здравето на костите и ставите.
- Добре е при менструални болки.
- Добре е за модели на сън.
- Консумацията на омега-3 е важна за здравето на кожата. Осигурява баланс на влагата на кожата, предотвратява бръчките и стареенето.
В допълнение към всички тези ползи, консумацията на омега-3 масло не е видяла вреда.
От кои храни мога да получа омега-3?
Можете да закупите омега-3 масло от аптеките под формата на хапчета или като консумирате храни, богати на омега-3.
Ето някои храни, богати на омега-3 масло:
- Риба и морски дарове (особено мазни риби като сьомга, риба тон, сардини, които растат в студена вода)
- Ленени семена, семена от чиа, орехи
- Ленено масло, соево масло, масло от рапица
- Яйце, кисело мляко, мляко