Как да си направим ябълкова диета? Възможно ли е да отслабнете бързо с ябълкова диета?

Ябълката е един от най-полезните плодове за здравето. Една голяма ябълка съдържа само 35 грама въглехидрати, така че плодовете са предпочитание за почти всички диети. Притежавайки богата хранителна стойност, ябълките съдържат протеини, витамин С и калий. Благодарение на всички тези функции, той осигурява ефект, който предотвратява преяждането. Благодарение на съдържанието на пулпа, консумирането на ябълки увеличава чувството ви за ситост, така че експертите препоръчват да ядете по 1 ябълка всеки ден. Когато се консумира зелена ябълка на гладно преди хранене, това помага да се намали нивото на захарта в кръвта. По този начин ви позволява да ядете по-малко и ви помага да намалите храненията си.

Неща, които трябва да направите, когато прилагате ябълкова диета

  • Трябва да се погрижите да пиете поне 2 литра вода всеки ден.
  • Трябва да помните, че само диетата няма да осигури здраво тяло. Препоръчително е да спортувате ежедневно заедно с ябълковата диета. Дори ходенето по половин час на ден ще бъде много ефективно.
  • Трябва да избягвате прекомерната консумация на кафе, за да избегнете отоци по време на диетата.
  • Трябва да стоите далеч от сладки и газирани напитки, брашно и мазни храни.

Списък с извадки от диета на Apple

Ябълковата диета може да се прилага за 3 дни. Това е диета, която губи около 3 килограма за 3 дни. Не се препоръчва по-продължително приложение. След 3 дни можете да промените диетичния си списък и да продължите, като обърнете внимание на спорта и храненето си.

Закуска: 1 чаша кафе (без захар и мляко), 2 лъжици овес с обезмаслено мляко, 1 настъргана зелена ябълка вътре

Снек : 1 чаша зелен чай или бял чай, 2 ореха или 5 лешника

Обяд: 1 купа обезмаслено кисело мляко, 1 чаена лъжичка канела, 2 зелени ябълки (можете да настържете ябълките и да добавите към киселото си мляко)

Снек: 1 средно зелена ябълка (важно е да я консумирате с кората), 2 ореха или 5 лешника

Вечеря: 2 настъргани зелени ябълки (можете да консумирате цели), 1 чаена лъжичка канела в 1 купа обезмаслено кисело мляко

Снек: 1 зелена ябълка (важно е да я консумирате с кората)

Какви са вредите от диетата със зелени ябълки?

Поради киселинните си екстракти ябълката може да причини киселини при хора с заболявания като гастрит, язва, рефлукс. Освен това, не се очаква естествените и органични ябълки да навредят на тялото ви, освен ако не сте алергични.

Диета с ябълков оцет

Не само самата ябълка, но и оцетът й е една от най-често използваните храни в процесите за отслабване. Препоръчително е да използвате ябълков оцет, за да регулирате хранителните си навици. Когато добавите ябълков оцет към вашата диета, ще ускорите изгарянето на мазнините в тялото. По този начин ви става по-лесно да отслабвате по-бързо. Експертите посочват значението на ябълковия оцет, който използвате, за да бъде естествен и по възможност домашен. Добавките и изкуствените ябълкови оцети могат да причинят вреда с по-високо съдържание на киселина, отколкото полза. Особено полезно е за хората със стомашна чувствителност да предпочитат естествен ябълков оцет без добавки. ябълков оцетТой позволява на вещества като мазнини и холестерол в кръвта да се разтварят и по този начин спомага за отстраняването на вредните вещества от тялото през бъбреците. По този начин, като предотвратява натрупването на мазнини в тялото, това ви помага да се подготвите или да поддържате теглото си по-бързо.

Как се прави диета с ябълков оцет?

  • Няма единна диетична програма. За диетата с ябълков оцет ще бъде достатъчно да добавите ябълков оцет към списъка си за здравословна диета.
  • Препоръчително е да консумирате ябълков оцет разреден. Добавете 2 супени лъжици ябълков оцет към 1 чаша вода и пригответе тази смес преди лягане вечер. Можете също да добавите канелени пръчици, ако желаете. Пийте тази вода първо, когато се събуждате всяка сутрин.
  • Важно е да консумирате тази смес през деня. Трябва да пиете тази ябълкова оцетна вода, която сте приготвили половин час преди хранене.
  • След като приготвите вашата ябълкова оцетна вода в бутилка от 1 литър, ще бъде по-лесно да я консумирате през деня, сутрин и преди хранене.