Както в Турция, така и в света, консумирани като доста интензивни, ползите от зелените чушки, използвани на много различни места за ядене от салатата, няма да бъдат. Въпросите какви са ползите от зеления пипер и за коя болест е полезен, особено от гражданите, които обръщат внимание на храненето си, се разследват интензивно. Калориите и хранителната стойност на чушката също са от голямо значение за поддържане на форма. И така, какви са ползите от зеления пипер за кожата?
ПОЛЗИ ОТ ЗЕЛЕНА ПИПЕР
Чушките имат много за тях. Те са нискокалорични и добре хранени. Всички сортове са отлични източници на витамини А и С, калий, фолиева киселина и фибри. Също така, пикантните съживиха скучната храна и я направиха по-задоволителна.
Люти чушки се предлагат във всички размери и цветове. Обикновено се посочва малко горчиво, докато другите са сладки. Можете да ги купите пресни, замразени, сушени или консервирани в хранителни магазини или хранителни магазини.
Когато видите чушки в хранителния магазин или в хранителния магазин - зелен, оранжев, жълт и червен - може да се двоумите. Червените чушки имат най-висока хранителна стойност, защото са били на лозата най-дълго време.
Зелените чушки се събират, преди да имат шанс да станат жълти, оранжеви и след това червени. В сравнение със зелените чушки, лютите чушки съдържат около 11 пъти повече бета-каротин и 1,5 пъти повече витамин С.
Той е мощен антиоксидант
Снабден е с витамини А, В, В6, В9 и С, които са отговорни за неговите антиоксидантни свойства. Антиоксидантите са група витамини, които играят важна роля в организма. Те помагат в борбата със свободните радикали, които заплашват тялото и по този начин поддържат цялостното здраве.
Бори се с рака на дебелото черво
Люти чушки са снабдени с витамини А, С и В9, които предотвратяват ненормалния растеж на клетките в дебелото черво. Антиоксидантите се борят с канцерогените в организма.
Укрепва имунната система
Споменатите зелени чушки са заредени с множество витамини, които подсилват имунната ни система. Той помага за производството на бели кръвни клетки, които се борят и предотвратяват навлизането на патогени в тялото.
Укрепва костта
Обогатен е с калциеви минерали, които са силни и предотвратяват счупването на костите.
Забавя стареенето
Той е сред храните против стареене. Те поддържат кожата гладка и намаляват бръчките по кожата, като по този начин възпират стареенето.
Други ползи за здравето включват понижаване на нивото на хомоцистеин в тялото ни и наред с други.
Как те ви помагат да отслабнете
Тъй като съдържа само 28 калории на порция чаша и много от тези калории идват от диетични фибри, които не се абсорбират напълно в тялото, което означава, че можете да ядете този зеленчук без притеснение. Леките закуски между храненията ви помагат да поддържате целта си за калории под контрол, докато осигурявате нещо за хапване.
В допълнение, голямото разнообразие от витамини от група В, открити в този зеленчук, помага да се гарантира, че можете да генерирате възможно най-много енергия от храната, която ядете, което от своя страна спомага за подобряване на вашите упражнения. Вижте по-бързи резултати от загуба на мазнини.
Както можете да видите, има много причини да започнете да добавяте зелени чушки към редовния си хранителен план. Не оставяйте този зеленчук да бъде пренебрегнат - в комбинация с някои червени, оранжеви или жълти чушки, това е чудесен начин да подправите всяко ястие и да подобрите здравето си.
ЗЕЛЕНИ ПИПЕРОВИ КАЛОРИИ И ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ
Пресните, сурови чушки се състоят главно от вода (92%). Останалото се състои от въглехидрати и малко количество протеини и мазнини.
Основните хранителни вещества в 100 грама сурова червена чушка са:
- Калории: 31
- Вода: 92%
- Протеин: 1 грам
- Въглехидрати: 6 грама
- Захар: 4,2 грама
- Фибри: 2,1 грама
- Мазнини: 0,3 грама