Има много различни начини за консумация на тиквички. Някои хора обичат да консумират тиквата сурова и може да предпочетат да я използват в салати. Въпросът „вредно ли е да се яде сурова тиква“ често се чуди, но няма никаква вреда в консумацията на тиква сурова. Всъщност не се препоръчва тиквичките да се преваряват, за да не загубят хранителната си стойност и се препоръчват методи като приготвяне на пара. Съдържайки желязо, магнезий, натрий, калций и калий, които са от съществено значение за здравето на тялото, тиквата ви осигурява минералите, от които се нуждаете ежедневно. Да бъдеш в едно семейство като пъпеш, диня, корнишон, тиква е от семейството на тиквичките. Има видове като тиква, тиква и костен мозък.
Калории и хранителна стойност на тиквичките
- В 100 грама тиква има около 20 калории.
- Причината, поради която често се предпочита в диетите, е, че има толкова ниски калории. Когато консумирате 1 порция тиквички, ще имате приблизително 30 калории.
- Това е зеленчук, богат на фибри.
- Съдържа витамини А и С.
- Съдържа много минерали като калций, желязо, калий, фосфор, магнезий и натрий.
- Той е богат на каротин алфа и каротин бета вещества.
Какви са предимствата на скуош?
- Тиквата е зеленчук с много ниско съдържание на мазнини. С тази функция е много полезна храна за сърдечно-съдовото здраве.
- Има понижаващ ефект върху лошия холестерол в тялото ви. Богатството на калий и магнезий предотвратява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Той се бори с раковите клетки. Той предотвратява разпространението на свободни радикали и предотвратява образуването на ракови клетки.
- Благодарение на минерали като калций и магнезий, тиквата укрепва структурата на гръбначния стълб. Той предотвратява появата на по-чести болки в ставите с възрастта.
- Тъй като това е храна с висока хранителна стойност, има положителни ефекти върху имунната система. Той ви предпазва от заразяване чрез укрепване на имунитета. Той осигурява защитен ефект срещу заболявания, свързани с горните дихателни пътища и намалява симптомите на алергични реакции.
- Токсините се натрупват в тялото ви в резултат на нездравословна диета или ядене на прекалено мазнини и калории. Можете да получите зелен сок от тиква, като изцедите сока от тиквата. По този начин се освобождавате от токсините в тялото и управлявате пикочните си пътища. Чрез добавяне на различни вкусове като лимон, ябълка, босилек в сока от зелена тиква е възможно да се повишат както вкусът, така и здравето му.
- Предотвратява очни заболявания като катаракта, чиято честота нараства с възрастта. Той предпазва здравето на очите ви с лутиен, който съдържа.
- Тиквата, която е предпочитана от тези, които не предпочитат да приемат протеин с животински храни, отговаря на протеиновите нужди на вашето тяло. В допълнение, той има свойства като пълнене и поддържане на ситост, което е важна характеристика на храните, съдържащи протеини.
- Тиквата защитава здравето на мозъка ви и прави паметта ви по-силна. Помага на мозъка да бъде по-функционален и укрепва дългосрочната памет.
- Яденето на тиква по време на бременност често се препоръчва от експерти. Той осигурява витамини и минерали, необходими на майката и бебето, с богатата си хранителна стойност.
- Съдържащ големи количества фибри, тиквата е храна, която трябва да се предпочита от хората с чревни проблеми. Има редуциращ ефект върху симптомите и болката на тези, които страдат от хемороиди. Той също така помага за предотвратяване на оплаквания от запек.
Какви са вредите от скуоша?
- Не е известна вреда на тиквата, освен ако не се консумира в повече.
- За да се видят обаче ползите от тиквичките, е необходимо да се обърне внимание на смисъла да се консумира прясно, особено през сезона.
- Освен това е необходимо да обърнете внимание на методите на готвене, за да видите ефектите върху вашето здраве. Преваряването може да доведе до унищожаване на всички хранителни стойности.