В миналото имаше някои противоречия относно това дали яйцата са здрави, особено по отношение на холестерола. В момента обаче се мисли, че в умерени количества яйцата са здравословни, тъй като могат да бъдат добър източник на протеини и други основни хранителни вещества. По тази причина хората често изследват въпроса колко калории съдържа едно яйце и витамините и хранителните стойности на яйцето. Е, колко калории има едно яйце? Нашите новини включват хранителното съдържание на яйцата, възможните ползи за здравето и рисковете. Той също така включва съвети за включване на повече яйца във вашата ежедневна диета!
КОЛКО ЯЙЦА?
Яйцата са изключително универсална храна. От разбъркано до варено, има много начини да приготвите яйце точно както искате.
Тъй като може да ядете редовно яйца, всеки здравословен човек трябва да знае диетата си.
За щастие яйцата са по-здравословни и по-нискокалорични, отколкото повечето хора си мислят!
РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА КАЛОРИ
Това е около 72 калории в голямо яйце . Едно голямо яйце тежи 50 грама (g).
Точният брой зависи от размера на яйцето. Като се има предвид, че малко яйце има малко по-малко от 72 калории, а едно много голямо яйце има малко повече, можем да разберем по-добре сравнението на размера на яйцата и калориите по-долу.
Ето общ рейтинг на калории по размер:
малко яйце (38 г): 54 калории
средно яйце (44 г): 63 калории
голямо яйце (50 г): 72 калории
много голямо яйце (56 г): 80 калории
джъмбо яйце (63 г): 90 калории
Имайте предвид, че това е за яйце без допълнителни съставки.
Броят на калориите се увеличава драстично, когато започнете да добавяте масло или масло в тиган за готвене на яйца или го сервирате с бекон, колбас или сирене.
БЯЛО ЯЙЦЕ - ЖЪЛТО ЯЙЦЕ?
Има доста голяма разлика в калориите между белтъците и яйчните жълтъци. Жълтъкът на голямо яйце съдържа около 55 калории.
Хранителният профил на едно яйце обаче е нещо повече от броя на калориите.
Яйцата са изключително добре закръглена храна и съдържат много здравословни хранителни вещества. Подобно на калориите, съдържанието на хранителни вещества варира значително между яйчния жълтък и белтъците.