Краставиците са едни от най-често консумираните и здравословни зеленчуци през летните месеци. Краставицата, богата на витамин С, съдържа още магнезий, фосфор, калий, пантотенова киселина, биотин и витамин В1 от витаминната група В. Може да се каже, че е много питателен зеленчук поради високата му хранителна стойност. Един от най-консумираните зеленчуци в процесите за отслабване е краставицата. Краставицата има диуретична функция и благодарение на тази функция допринася за прочистването на организма от токсини. Той е един от най-богатите на вода и фибри зеленчуци. По този начин той регулира храносмилателната система и предотвратява проблеми, които могат да възникнат по време на фазата на храносмилането. Намалява запек и оплаквания от подуване на корема. Това е една от причините, поради която често се използва при диети.
Неща, за които трябва да внимавате, докато диете краставица
Препоръчително е да пиете поне 2 литра вода през деня.
Диетичният списък съдържа много строги правила. Причината за това е да отслабнете и да се отървете от отока за кратко време.
По време на диетата не трябва да се пият захарни и кисели напитки.
Не е необходимо да се пият билкови чайове през деня. Можете да консумирате 2 чаши билков чай на ден.
Трябва да ограничите консумацията на кафе през деня. Можете да консумирате 1 чаша турско кафе или 1 чаша кафе на филтър на ден. Не се препоръчва да се консумира повече от това.
Възможно е да свалите 3 кг за 3 дни с диетата с краставици, както и 5 кг за 2 седмици с диетата на цацики.
Списък с извадки от диета Tzatziki
С диетата Tzatziki можете да свалите около 5 килограма за 2 седмици.
Неща, които трябва да направите през седмица 1
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 80 грама обезмаслено сирене фета (или сирене чедър), 5 маслини, 3 лъжици мед, домати и краставици
Обяд и вечеря: Пригответе дзадзики, като добавите всички зеленчуци, които искате (рукола, магданоз, копър, тученица и др.). Можете да добавите колкото краставици искате. Смесете всички съставки с 200 грама кисело мляко.
Снек: Когато огладнеете през деня, можете да консумирате плодове, при условие, че не е вечер.
Седмица 2 Неща за правене
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 80 грама обезмаслено бяло сирене (или сирене чедър), 5 маслини, 3 лъжици мед, домати и краставици
Обяд и вечеря: 150 грама постно месо (пържола) или пиле на скара, 1 порция постно зеленчуково брашно, дзадзики, приготвено със 100 грама кисело мляко
Снек: Можете да консумирате по 1 плод или кисело мляко на моменти.
Примерен списък с диети от краставици
1 ден
Закуска: 1 голяма краставица и кисело мляко без мазнини (можете да го смесите), ако храната е недостатъчна, можете да ядете 1 плод (ябълка, праскова и др.)
Снек : Краставица, зелен чай
Обяд: много краставици, 1 филийка пълнозърнест тост или 2 варени парчета
Снек: 1 чаша напитка от краставица
Вечер: плодова салата (можете да имате всеки плод, който харесвате, можете да приготвите плодова салата с много зеленина)
2 дни
Закуска: 2 краставици и 1 чаша лимонова вода (зелен чай с лимон, можете да обърнете)
Снек: 1 чаша обезмаслена мътеница, 2 краставици
Обяд : 1 чаена лъжичка джинджифил на прах, 1 чаена лъжичка канела, 1 зелена ябълка в обезмаслено кисело мляко
Снек : 3 бадема, 2 средни краставици
Вечеря: 1 чиния зеленчуково ястие по ваш избор, 1 купа кисело мляко
Закуска : Ако огладнеете вечер 2 краставици
3 дни
Закуска : 2 краставици и 1 чаша лимонова вода (зелен чай с лимон, можете да обърнете), 2 филийки обезмаслено сирене
Снек : 1 киви, 4-5 ягоди
Обяд: 1 порция от всяко зеленчуково ястие по ваш избор, 1 филия пълнозърнест хляб
Снек: 1 чаша мътеница, 1 средна краставица
Вечеря: 1 варено яйце, 2 средни краставици, 2 бадема
