Ако трябва да разгледаме някои важни моменти за цинка, ползите от цинка излизат на преден план по време на диета и бременност. Дефицит на цинк може да възникне, ако няма достатъчно висока консумация на цинк чрез диета или добавки. Дефицитът при деца може да доведе до забавяне на растежа и повишен риск от инфекция. Жените може да се нуждаят от допълнителен цинк по време на бременност и кърмене.
Когато чуете за цинк за вашето здраве, вероятно го смятате за едно от ефективните природни средства. Всеки ден обаче е необходимо малко количество цинк, за да се поддържа здравето и да се изпълняват важни функции. Какви са ползите за здравето от приема на цинк или консумацията на храни с високо съдържание на цинк? Цинкът е от полза за организма по много начини - той помага за производството на хормони, правилния растеж и възстановяване, засиления имунитет и насърчава нормалното храносмилане. Недостигът на цинк, който е необходим на организма, може да доведе до големи здравословни проблеми.
ПОЛЗИ ОТ ЦИНК
Повишава имунитета и се бори с настинките
Цинкът често се използва като естествено лекарство без рецепта за борба със симптомите на настинка и болести. Цинкът може да намали риска от разболяване от настинка, ако се приема поне пет месеца, плюс добавянето, когато ви стане лошо, може да ускори лечебния процес.
Това е мощен антиоксидант, който може да помогне в борбата с рака
Цинкът е ефективно противовъзпалително и антиоксидантно средство, което помага за борба с оксидативния стрес и намалява шансовете за възникване на заболяването, включително естествено лечение на рак. Сред предимствата на цинка, особено при пациенти в напреднала възраст, можем да изброим неговите свойства като подпомагане на здравословното клетъчно делене, предотвратяване на мутация на ракови клетки и инхибиране на растежа на тумора.
Балансира хормоните
Цинкът е от полза за хормоналното здраве и повишава плодовитостта, тъй като играе важна роля в производството на хормони, включително естествено увеличаващия се тестостерон, който има много общи роли както при мъжете, така и при жените. Цинкът също влияе на женските полови хормони и дори участва в производството и освобождаването на яйцеклетки в яйчниците.
ХРАНИ С ЦИНК
• Спанак: 4% от дневната нужда от цинк на човек се съдържа в 100 грама спанак. Спанакът също е хранително вещество, богато на витамин С, витамин Е и калций.
• Гъби: 1 средно голяма бяла гъба съдържа приблизително 0,1 милиграма цинк. В мантера има и селен, магнезий, фосфор и калий.
• Тиквени семки: 1 шепа тиквени семки отговарят на 20% от дневната нужда на възрастен от цинк. Фосфор, желязо, манган, калий, магнезий минерали също се съдържат в тиквените семки.
• Кисело мляко: В 100 грама кисело мляко има 1 милиграм цинк.
• МЕСО, РИБНИ И МОРСКИ ПРОДУКТИ
• ЗЪРНОВИ ПРОДУКТИ,
• ЛЕШНИК И ОРЕХ
• ЯЙЦЕ И МЛЯКО