Често се предпочита методът за отслабване с диетата с кисело мляко с фурми. Калцият в киселото мляко ускорява изгарянето на мазнините. В допълнение, киселото мляко, което съдържа калий, фосфор, витамини А, В и Е, е сред задължителните храни от диетичните списъци. Храните, които са едновременно нискокалорични и богати на хранителни вещества, са незаменими ястия от диетичните процеси. Комбинацията от фурма и кисело мляко е много богата храна по отношение на протеини и има функция за пълнене. За да не губите мускули и вода по време на процеса на отслабване, е необходимо да се храните с храни с високо съдържание на протеини. Диетата с палмово кисело мляко и диетата с картофено кисело мляко са сред видовете диети, които могат да осигурят този ефект.
Как да си направим диета с палмово кисело мляко?
- С диетата с палмово кисело мляко за 1 седмица е възможно да отслабнете приблизително 5 килограма за 1 седмица.
- Докато се прилага диетата с кисело мляко, през деня се консумират 3 купички кисело мляко и 21 фурми.
- Забранено е да се консумира всякаква храна, различна от фурми и кисело мляко.
- Средно на ден трябва да се приемат 1200 калории. Поради това не се препоръчва да се консумира повече кисело мляко и фурми от посоченото.
- Докато прилагате диета с палмово кисело мляко, през деня трябва да се приемат много течности. Препоръчително е да пиете поне 2,5-3 литра вода на ден.
- Експертите заявяват, че тази диета трябва да се прилага максимум 1 седмица. Това може да причини някои здравословни проблеми, когато се прилага дълго време. Възможно е тялото да бъде лишено от определени витамини и минерали в резултат на това, че не е хранено със зърнени храни и здравословни въглехидрати. За да се предотврати това, в края на 1 седмица трябва да започне здравословно хранене.
- Можете да накиснете фурмите, които ще консумирате, с кисело мляко през деня във вода 1 нощ преди това. Датите, чакащи във вода, имат ефект, който улеснява храносмилането и увеличава тяхната пълнота.
Дата на извадката от диета с кисело мляко
- 1 чаша кисело мляко и 5 фурми
Снек: 1 чаша кисело мляко и 3 фурми
- 5 фурми с 1 чаша кисело мляко
Снек: 1 чаша кисело мляко с 3 фурми
- 5 фурми с 1 чаша кисело мляко
- Можете да консумирате 2 чаши неподсладен билков чай или кафе през деня.
Как да си направим картофена диета с кисело мляко?
- Диета с картофено кисело мляко е диета, направена чрез консумация на 3 картофа и 3 купички кисело мляко на ден.
- Необходимо е да приготвите картофа, като го сварите без сол.
- Ако желаете, можете да добавите подправки като лют пипер, мента и смрадлика към вашето кисело мляко.
- Картофите съдържат много фибри. Известно е, че е полезен при много заболявания като запек, кожни заболявания, стомашни проблеми.
- Не се препоръчва да спазвате тази диета, ако сте в натоварено работно темпо, което изисква енергия. Тъй като става въпрос за много нискокалорична диета, е възможно да усещате слабост и умора през деня.
- С диетата с картофи и кисело мляко можете да отслабнете с около 3 килограма за 3 дни, въпреки че варира от човек на човек.
- Ако консумирате повече от определеното количество кисело мляко и картофи, може да ви е трудно да не отслабнете.
- Не се препоръчва да спазвате тази диета дълго време. Не се препоръчва спазването на диетата с кисело мляко и картофи за повече от 3 дни, за да се предотврати съпротива на организма и недостиг на витамини.
- Докато прилагате диетата с кисело мляко и картофи, през деня трябва да се приемат много течности, така че тялото да не губи течност. Важно е да пиете поне 2,5-3 литра вода на ден.
- По време на диетата можете да правите прости упражнения, които не уморяват тялото, защото това е нискокалорична диета.
Списък с извадки от диета с картофено кисело мляко
Закуска: 1 варен картоф, 4 супени лъжици кисело мляко
Обяд: 1 варен картоф, 4 супени лъжици кисело мляко
Вечеря: 1 варен картоф, 4 супени лъжици кисело мляко
- Можете да консумирате 2 чаши неподсладен билков чай или кафе през деня.