Дюлята е много полезен зимен плод. Както листата, така и самата тя могат да се консумират в почти всяка област. Дюлята, която е богат източник на витамини и минерали, също е много вкусна от гледна точка на вкус. Дюлята, която има отпускаща и успокояваща функция, заема своето място на първо място в списъка с храни, които трябва да се консумират всяка зима. Според това; Какви са ползите от дюлята?
ПОЛЗИ ОТ АЙВАН
Допринася за загуба на тегло
Дюлята е плод с нисък гликемичен индекс, така че не повишава много бързо кръвната Ви захар. Ето защо, ако имате диабет или сте на диета, можете лесно да изберете дюля. Дюлята също ви помага да отслабнете, като удължава периода на ситост благодарение на влакнестата си структура, когато я избирате по време на хранене. Ако търсите сладка алтернатива в диетата, можете да приготвите вкусни десерти, като сварите дюлята или я сварите на пара. Трябва обаче да обърнете внимание на размера на дюлята. Порцията дюля е около половината от размера на голяма дюля.
Укрепва имунната система
Благодарение на витамин С и фитохимикали в дюлята, той допринася за укрепването на имунната ви система. Дюлята предпазва тялото ви от патогени, вируси и бактерии, като задоволява 1/4 от дневните ви нужди от витамин С. Можете да използвате една от 2 или 3 порции (в зависимост от вашите нужди) плодове, които ще предпочетете през деня.
Помага за растежа на косата
Дюлята, която е богата на минерали като желязо, мед и цинк, помага на косата да расте, както и я укрепва, като спомага за пренасянето на повече кислород до космените фоликули с повишено кръвообращение.
Помага за поддържане на младостта на кожата
Минералите от желязо, мед и цинк, които са необходими за производството на червени кръвни клетки, се намират в добри пропорции в дюлята. Специалистът по хранене и диета Айча Каплан заяви, че когато производството на червени кръвни клетки се увеличава с консумацията на дюля, количеството кислород, пренасяно в циркулацията, се увеличава, "Колкото повече кислород, доставен в тъканите, означава и по-здрава и по-млада кожа."
Намалява риска от рак
Свободните радикали карат клетките да мутират, умират или да растат неконтролирано, увеличавайки риска от рак. Дюлята, която има високо съдържание на антиоксиданти, намалява риска от рак, като предпазва тялото от свободните радикали с помощта на полифеноли.
Предпазва сърдечно-съдовото здраве
Благодарение на високото си съдържание на калий, той е ефективен при понижаване на кръвното налягане. Освен това високото съдържание на пектин, разтворими фибри, в дюлята помага за понижаване на холестерола. Благодарение на минерали като желязо, цинк и мед в съдържанието на дюли, той увеличава производството на кръвни клетки и течливостта на кръвта и осигурява положителни ефекти върху циркулацията.
Помага на храносмилането
Можем да изберем варена дюля, за да премахнем проблемите с газовете и да подпомогнем храносмилането. Дюлята е полезна при запек и може да се използва за предотвратяване на оплаквания като диария. Благодарение на високото съдържание на фибри, което съдържа, спомага за формирането на нормалния обем на изпражненията. Полезно е да предпочитате дюлята особено варена.
Намалява риска от чревни заболявания
Дюлята показва защитен ефект срещу чревни заболявания с фибрите, които съдържа. Специалистът по хранене и диета Айча Каплан посочва, че благодарение на положителното въздействие на фибрите върху храносмилателната система, консумацията на дюля намалява риска от развитие на възпалителни заболявания на червата. Освен това катехинът и епикатехините във фибрите помагат да се свържат причиняващите рак токсини в дебелото черво и да се предотврати тяхното увреждане.
Добре е при анемия
Благодарение на високото съдържание на желязо в дюлята, производството на кръвни клетки се увеличава. Ако имате проблем с анемията, дюлята може да бъде добра алтернатива за увеличаване на консумацията на желязо.
Предотвратява миризмата на лош дъх
Благодарение на своите антибактериални свойства, дюлята предотвратява размножаването на много микроорганизми в тялото. Има ефект на облекчаване на миризмата от лош дъх, като елиминира бактериите в устата.
КАКВИ СА ВРЕДИТЕ НА AYVAN?
Въпреки че дюлята е здравословен плод, в редки случаи може да бъде вреден плод. Някои плодове могат да навредят на тялото, когато се консумират в излишък. Дюлята е един от тези плодове.
Дюлевите семена са храна, която жените по време на бременност и хората, които приемат лекарства за някои заболявания, не трябва да консумират без консултация с лекар.
Въпреки че дюлята е плод, консумацията й не се препоръчва като сурова. Ще бъде по-полезно, когато се консумира като компот, конфитюр, десерт.
Дюлята е плод, богат на фибри. При прекомерна консумация обаче може да се появи диария. Хората с подобни проблеми трябва да отложат консумацията на дюля. Тъй като дюлята може да изостри съществуващия проблем с диарията. Следователно, тя кара тялото да губи излишна течност.
Също така не се препоръчва за пациенти с хипертония.