Какви са ползите от овеса?
Овесът има положително въздействие върху нервната система.
Той дава комфорт на метаболизма и индивидуално.
Устоява на стреса и безсънието.
Укрепва метаболизма, костите и мускулите.
Овесът намалява физическата и психическата умора, както и предпазва зъбите.
Полезен е и при импотентност.
Той помага за предотвратяване на гуша и осигурява редовно функциониране на щитовидната жлеза.
Той намалява количеството захар и холестерол в кръвта.
Овесът също така елиминира стомашно-чревните разстройства в храносмилателната система.
Той е мощен диуретик.
Намалява болката и оплакванията при трудни менструални периоди при жените.
Отслабва ли овесената каша?
Отслабва ли консумацията на овес? е сред въпросите, на които хората, които взимат решения за диета, често търсят отговори. Привърженикът на отслабването с овес е редовната работа на щитовидната жлеза. Холестеролът на овеса също е в посока балансиране на кръвната захар. По този начин е възможно хората да огладнеят на по-дълги интервали от време.
В същото време овесът е диуретик. По този начин става възможно по-лесното отделяне на отоци в организма. Овесът също помага за облекчаване на лошото храносмилане. Тъй като овесът е влакнест, консумацията му дава усещане за ситост за дълго време.
В обобщение; Овесена каша, която дава дълготрайно усещане за ситост, помага за балансиране на кръвната захар и прочиства черния дроб, помага на индивида да отслабне, така че овесената каша се препоръчва от специалисти диетолози като незаменима част от диетите.
Как да готвя овесени ядки?
Приготвяйки овесена каша с помощта на мляко, можете да приготвите каша, която да ви засища дълго време. Забелязва се, че тези с овесени ядки в диетичния си списък отслабват по-бързо и по-здравословно.
Овесени ядки Съставки
2 супени лъжици овесени ядки
1 чаена чаша топло мляко
1 сезонен плод (ябълка, киви, банан)
1 супена лъжица лешници или орехи
1 чаена лъжичка канела
Изготвяне на
След като нарежете предпочитания от вас сезонен плод, хвърлете го в тигана с всички останали съставки и го пригответе на слаб огън, след около 4-5 минути овесените ядки ще бъдат готови.
ОВЕСТЕНА ПАСТЕТА
Закуска
Половин чаша овесени ядки
Половин чаша обезмаслено мляко
1 супена лъжица стафиди
Половин чаена лъжичка канела
Неподсладено кафе или чай
Сутрешна закуска
Сезонен плод колкото половин чаша
Обяд
Половин чаша овесени ядки
Половин чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 банан
Следобедна закуска
Половин чаша сурови зеленчуци
Вечеря
100 грама пилешки гърди на скара
Много зелени салати
Половин чаша овесени ядки