Когато настъпят атаки на паническа атака, тя продължава 5-45 минути и тежестта й варира от пациент на пациент. Развива се в рамките на 6 месеца и 1 година след усещането за загуба (околна среда, семейство, ценност и т.н.), преживяно в повратна точка в живота.
СИТУАЦИИ НА АТАКА АТАКА
- Хора с паника или други тревожни разстройства при техните роднини от първа степен.
- Затруднени, забързани, прибързани, перфекционисти, хора.
- "Вътрешни хора", които не могат адекватно да отразяват своите мисли и чувства.
- Имате анамнеза за панически атаки, други тревожни разстройства или депресия.
- Да бъдете под постоянен натиск, да бъдете блокирани или да се самопотискате.
Социална фобия, избягващи личностни структури
- Не се „давай“ през цялото време, не можеш да кажеш „не“
- Хора, които не могат да отразят своя гняв, гняв навън
- Хора, които постоянно потискат импулсите си.
- Сексуално потискане, сексуално недоволство и интензивни несъзнателни подмами и скрити сексуални наклонности.
- Структура, която е изключително амбициозна, постоянно хранена с успех, обвинявайки себе си за неуспехи.
- предразположение и пристрастяване към алкохол или други пристрастяващи вещества
Нашето поведение при хранене и пиене е тясно свързано с пристъпите на паника ... Например; Продължителното гладуване понижава кръвната захар. „Адреналин, кортизол, хормони на растежа“ се отделят от надбъбречните ни жлези, за да нормализират падащата захар ... Тези хормони се опитват да произвеждат захар от мазнините и протеините в нашите магазини ... Междувременно се появяват сърцебиене, сухота в устата, изпотяване, раздразнителност. Човек с паника веднага оценява тази нормална ситуация като паническа атака и изпада в страх. Със страх адреналинът се повишава и започва истинска паника ...
Или „фабриката за стомаха“ се нуждае от повече енергия, за да смила храната, приета след хранене. Тази енергия се осигурява от кръвта. Сърцето, което напуска своето състояние на покой, започва да се ускорява и да изпомпва повече кръв към стомаха. Човек с паническа атака усеща това, защото е много чувствителен и съсредоточен в сърцето си. Той смята, че сърцебиенето е започнало и се страхува ... Това обаче е и физиологична, нормална ситуация ... Ако не беше срещнал паника, може би нямаше да привлече вниманието му. Следователно състоянието ни на сит на глад е тясно свързано с това, което ядем и пием и нашите панически атаки.
Паническите атаки почти не предизвикват състояние на релаксация поради невъзможност да се живее стресиращо преживяване, едва наскоро станаха популярни смеси от билков чай от цял свят не само в Турция, което може да помогне за облекчаване на паническите атаки. Възможно е пациентът, който е много напрегнат поради панически атаки, да се отпусне с тези билкови чайове. Естествените продукти трябва да бъдат първият избор за бременни и кърмещи жени. В тежки случаи се правят изчисления на печалби и загуби и се използват химически лекарства. Тези естествени продукти могат да се приемат с лекарства (в препоръчани размери).
Известно е, че витамините от група В укрепват нервната система и повишават серотонина в мозъка и намаляват предменструалното напрежение. Поради тази причина е полезно да ядете пълнозърнест хляб, леща, нахут, боб, грах и боб. Празът, богат на магнезий, който успокоява нервната система и е полезен при умора и разсейване, и спанакът, богат на фолиева киселина, който е полезен при анемия, трябва да се ядат.
-Melisa, лайка, рузен, валериана, жълт кантарион. Чаша маточина, лайка, чай от копър на ден могат да намалят симптомите на паника ... Липата и градинският чай също са полезни.
-Жените с нисък естроген могат да пият чаша градински чай всеки ден ... Жени, които имат проблем с менопаузата и имат повишена тревожност; Освен това те могат да варят „бял равнец“ и да пият по половин чаша кафе всеки ден.
Яденето на сьомга два дни в седмицата може естествено да отговори на нуждите от омега 3. През зимата
При стомашни и храносмилателни проблеми репичките трябва да са задължителни в салатата. Зелена салата може да се яде всеки ден.
- Една чаена лъжичка черно семе, което е богато на омега 3 и 6, се приема на вечеря всеки ден. Черното семе укрепва имунната система. Това е спомагателен продукт за тези, които имат чести инфекции. Яде се от риба тон и сьомга, които са богати на омега 3 и омега 6. Те укрепват мембранната структура на клетките на нервната система, като гарантират, че съобщението е здравословно и увеличават съпротивлението на тялото.
Тези, които не обичат или не могат да намерят риба; Те могат да ядат супена лъжица ленено семе всеки ден. (Може да се поглъща с мляко, кисело мляко или вода ...) Също така увеличава течливостта на съдовете, като премахва излишния холестерол. Той осигурява здравословното функциониране на червата и укрепва мозъка благодарение на омега 3 мастната киселина, която съдържа. Ако смесим ленените семена с кисело мляко и ги изядем, получаваме и магнезий.
Избягване на храни и напитки, които предизвикват пристъпи на паника.
8-10 чаши вода на ден; питейна вода, сода, прясно изцедени сокове
- Да се ядат 5 различни плода на ден, особено плодове от този сезон. Да яде сезонно
-Особено трябва да се предотврати по-малкото готвене на зеленчукови ястия и увреждането на витамините им. Неговото масло никога не трябва да се изгаря ... Още по-здравословно е да се приготвят зеленчуците на пара и да се поръсят със зехтин.
Храната трябва да се яде често и по-рядко.
-Да предпочитате млечни и плодови десерти от десерти.
- По-добре е да ядете плодове и сладкиши два часа преди или след хранене.
-Пиещите чай не трябва да надвишават 5-6 чаши на ден и трябва да пият открито.
След овладяването на паническите атаки човек може да пие кафе на ден.
Билковият чай трябва да се консумира всеки ден. На ден трябва да се пият по три чаши билкови чайове като Мелиса и Лайка, които имат свойства за облекчаване на безпокойството.
- Дръжте лавандулата на работното място у дома и се възползвайте от релаксиращия аромат, излъчен от нея. Красивите аромати и малко музика имат релаксиращ и успокояващ ефект.
-Яжте по един банан всеки ден и хормоните на щастието трябва да се засилят. Два или три пъти седмично могат да се изядат общо 100 грама черен шоколад.
Един от начините за преодоляване на ниското съпротивление е да пиете по две чаши чай Ekinazya всеки ден. Ekinazya активира Т лимфоцити, макрофаги. Той е имунотоничен. Повишава нашата устойчивост към инфекции на горните дихателни пътища през зимните месеци. Намалява чувството на умора при хронична умора.
-Трябва ни предупреждение, за да се отървем от есенната си умора и мързел. Коренът от женско биле е полезен при хронична умора и слабост. Широко използваните сиропи от сладник са полезни за тези с ниско кръвно налягане, а тези с високо кръвно не трябва да използват сладник. Освен това не е правилно да се използва женско биле при пациенти с депресия с високи нива на кортизол.
-Мейт (парагвайски чай) и зелен чай трябва да се пият през деня. Тези чайове са едновременно антиоксиданти и чайове, които влияят положително на нервната система.В същото време те имат свойства, които разтварят мазнините в кръвта. Тези, чийто апетит е много гладен, ако смесват мате чай с липа половин час преди хранене, апетитът им намалява.
-Те, които страдат от безсъние, дистрес и напрежение, тези, които страдат от панически атаки; Те могат да пият мелиса, чайове от лайка. Те могат да смесват билка корен от валериана с маточина, мента, цвете лавандула и да я пият.
Отново, като пием чай от шипка, устойчивостта на витамин С се увеличава.
- Трябва да получавате много витамини от група В, като ядете пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зелени листни зеленчуци и плодове. Витамините от група В укрепват нервната система срещу есенна и зимна умора и депресия и придават жизненост. Той облекчава предменструалното напрежение при жените.
Яденето на 1-2 моркова на ден повишава жизнеността на очите и също помага за възстановяването на увредените клетки. Морковите предотвратяват преждевременното стареене и предотвратяват развитието на много видове рак. Той намалява излишния холестерол.
