Тиквените семки са сред най-консумираните здравословни закуски у нас. Консумирането само на шепа тиквени семки на ден задоволява почти всички дневни нужди от магнезий и цинк. Световната здравна организация обяви, че това семе трябва да се консумира, защото тиквените семки са добър източник на магнезий и цинк. Ето и другите ползи от тиквените семки, които са източник на цинк и магнезий, за нашето здраве ...
КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА ОТ СУРОВИ СЕМЕНА?
Той е много богат хранителен източник на магнезий. Магнезият е много важен за човешкото здраве. Освен това тиквените семки съдържат много цинк, който играе важна роля в имунната система. Той също така помага за свеждане до минимум на риска от развитие на много видове рак, особено рак на простатата. Съдържа много омега 3.
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ СЕМЕНАТА
- Защитава здравето на сърцето: Едно от предимствата на тиквените семки е да защитава здравето на сърцето. Консумирането на чаша тиквени семки осигурява магнезий за физиологичните функции, необходими на човешкото тяло. Съдържащият се в тиквените семки магнезий е много важен за много органи, особено за сърцето. Той помага на кръвоносните съдове да се отпуснат. Той също така има важна роля за здравето на зъбите.
- Укрепва имунната система: Тиквените семки също са богати на цинк. Докато цинкът укрепва имунната система, той също така помага на клетките да се размножават, премахва проблемите със съня и подобрява здравето на кожата и очите. В допълнение към тях, той е ефективен и за увеличаване на сексуалните функции, особено за мъжете. Недостигът на цинк в организма може да предизвика много заболявания. Докато дефицитът на цинк може да бъде повлиян по-бързо от настинки; Може също да изпитате сериозни здравословни проблеми като грип, депресия, спонтанен аборт и акне. Редовната консумация на тиквени семки ще ви помогне да поддържате стойностите на цинк, необходими на тялото, на здравословно ниво.
- Омега-3 мощност: Тиквените семки съдържат повече омега-3, отколкото други източници на храна. Омега-3 маслата намаляват диабета, минимизират сърдечните заболявания, ефективни са срещу лошия холестерол и повишават нивото на течливост в кръвта. По този начин той много помага срещу заболявания като съдова оклузия. В допълнение към тях, той ще подпомогне и борбата на организма срещу рака. Също така е ефективен срещу проблеми с възпалението, а също така намалява стареенето.
- Предпазва от простатна болест: Това е състояние, за което особено мъжете трябва да се грижат. През последните години едно от най-често срещаните заболявания при мъжете е простатата. Тиквените семки съдържат богато количество цинк, който е най-ефективен срещу заболявания на простатата. При редовната консумация на тиквени семки се отдава значение срещу заболяването на простатата.
- Добре за диабет: Според експерименти с животни е доказано, че балансира нивата на инсулин. Като предотвратява усложненията, причинени от диабет, той предотвратява и други здравословни проблеми, възникнали поради диабет. Здравето на очите и сърцето е на първо място сред тези здравословни проблеми.
- Ползи за здравето на сърцето и черния дроб: Тиквените семки са източник на хранителни вещества, богати на фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти. Тези съставки, които се съдържат в тиквените семки, са много важни особено за сърцето и черния дроб и укрепват всички органи.
- Отпуснете се: Консумирането на тиквени семки преди лягане вечер увеличава триптофана, необходим за производството на серотонин и мелатонин. По този начин можете да си поспите добре и да си починете. Особено след уморени и стресиращи работни дни, той може да бъде добър избор за почивка и сън без дупка.
Каква е хранителната стойност на тиквените семки
100 грама тиквени семки съдържат средно 445 калории. Също; Съдържа 18,5 грама протеини, 53,7 грама въглехидрати и 19,4 грама мазнини. Той отговаря на 18% от препоръчителната дневна потребност от въглехидрати със съдържанието на въглехидрати и 30% от препоръчителната дневна масленост със съдържанието на мазнини.
КАКВИ ВИТАМИНИ СА В СЕМЕНАТА?
Тиквените семки също са добър източник на някои основни витамини и минерали.
100 грама тиквени семки;
- 1% от препоръчителната дневна нужда от витамин А,
- Средно 2% от препоръчителната дневна нужда от витамин В1,
- Средно 3% от препоръчителната дневна нужда от витамин В2,
- Средно 2% от препоръчителната дневна нужда от фолиева киселина,
- Средно 6% от препоръчителната дневна нужда от калций,
- 18% от препоръчителната дневна нужда от желязо,
- 65% от препоръчителната дневна нужда от магнезий,
- Средно 9% от препоръчителната дневна нужда от фосфор
- Средно 26% от препоръчителната дневна нужда от калий
- 69% от препоръчителната дневна нужда от цинк
- Средно 34% от препоръчителната дневна нужда от мед
- Той отговаря средно на 25% от препоръчителните дневни нужди от манган.
КАКВО прави маслото от тиквени семки?
Тиквеното масло има интензивен и хранителен вкус и е богато на полиненаситени мастни киселини. Кафявият сорт има горчив вкус. Маслото от тиквено семе се използва и като дресинг за салата.
Тиквеното масло може да бъде предпочитано в най-различни области по отношение на употребата. Например, използва се и за десерти, може да бъде предпочитан заради аромата си във ванилов сладолед. Смята се за обичан деликатес в Австрия и Словения и няколко капки тиквена супа и задължително допълнение към други местни ястия. Въпреки това, той губи почти цялата си хранителна стойност, когато се използва като олио за готвене.
Различни видове масла от тиквени семки се консумират по целия свят и се добавят към много храни заради техния аромат. Международните производители използват бели семена с черупки, което им позволява да произвеждат по-евтино бяло масло. Производството на тиквени семки се извършва най-вече в Китай.
ЗА КОИ БОЛЕСТИ Тиквените семки са добри?
- Тиквеното семе защитава здравето на сърцето: Чаша тиквено семе осигурява значително количество магнезий за физиологичните функции, необходими на тялото. Съдържащият се в тиквените семки магнезий е важен за много органи, особено за здравето на сърцето. Осигурява отпускане на кръвоносните съдове. Магнезият е много важен за здравето на зъбите и поддържа здравето на костите и чревната функция.
- Голямото количество магнезий, съдържащо се в тиквените семки, също предотвратява инфарктите. Той обаче успява, като поддържа кръвното налягане на здравословно ниво.
- Тиквеното семе укрепва имунната система: Тиквените семки са много богат хранителен източник на цинк. В допълнение към укрепването на имунната система, цинкът е важен минерал за пролиферацията на клетките, премахването на проблемите със съня, здравето на очите и кожата. Освен това е особено ефективен при повишаване на сексуалните функции за мъжете.
- Поради много причини необходимото ниво на цинк в организма намалява и тази ситуация предизвиква някои заболявания. Поради недостиг на цинк се появяват някои сериозни здравословни проблеми като бързо повлияване от настинки, грип, депресия, акне и спонтанен аборт.
- Редовната консумация на тиквени семки поддържа стойността на цинка, от която тялото се нуждае, на здравословно ниво и предотвратява среща с гореспоменатите здравословни проблеми.
- Силата на Омега-3 в тиквените семена: Тиквените семки са богати на Омага-3, който се съдържа в някои други източници на храна. Омега-3 маслата намаляват ефекта на диабета, предпазват от сърдечни заболявания, ефективни са срещу лошия холестерол, повишават нивото на течливост на кръвта. По този начин той предотвратява съдовата оклузия до голяма степен. Освен всичко това помага на организма да се бори с рака. Това значително намалява риска от заразяване с много заболявания, различни от рак. Той е ефективен срещу проблеми с възпалението,
- Предпазва от простатна болест: Мъжете трябва да се интересуват особено от тези шапки. Един от най-честите проблеми при мъжете през последните години са заболяванията на простатата. Тиквените семки съдържат много цинк, който е много ефективен срещу заболявания на простатата. Много научни изследвания, проведени по този въпрос, подкрепят написаното тук. Мъжете, които консумират редовно тиквени семки, вземат предпазни мерки срещу заболявания на простатата.
- Тиквени семки, полезни за диабет: Експериментите с животни показват, че тя балансира нивото на инсулина. Като предотвратява усложненията, причинени от диабет, той също така ни пречи да срещнем други здравословни проблеми, причинени от диабет. Здравето на сърцето и очите е на първо място сред тях.
- Тиквените семки са от полза за здравето на сърцето и черния дроб: Тиквените семки са богати на здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти. Тези вещества, съдържащи се в тиквените семки, са важни за здравето на сърцето и черния дроб и укрепват тези органи.