ОБРАТЕН МАСАЖ
Релаксиращ масаж е един от най-ефективните методи за лечение на гърба ни, където изпитваме най-голяма болка. Гърбът ни е засегнат от нарушения на стойката, носене на чанта, неправилен избор на матрак и различни костни заболявания, причиняващи болка, която не искаме и намалява качеството ни на живот. Освен това дори е възможно да правите масаж на гърба у дома с прости движения, които лесно можем да приложим.
На първо място, трябва да настроите температурата на околната среда до степен, в която да се чувствате комфортно. Уверете се, че стаята, в която се намирате, не е твърде студена или твърде гореща. Определено трябва да вземете предвид, че тялото ви ще започне да се охлажда по време на този процес. Най-добре би било масажът да се прави на твърда повърхност.
Започвайки с нежни масажни движения, можете да масажирате от рамо до кръста и гърба. Движенията в областта на раменете трябва да са интензивни, но нежни. Нанесете масажа с длани. Можете също така да приложите техники на натиск, като леко натискате определени точки в областта на раменете. Отново можете да масажирате проблемните зони, като прилагате леки стимулиращи удари с палци. Можете да използвате ароматерапевтични масла, докато прилагате масаж. Тези масла едновременно ускоряват вашата релаксация, като улесняват триенето и излъчват приятен аромат.
Благодарение на масажа на гърба, притока на кръв се увеличава и мускулната тъкан се разтяга. По този начин се наблюдава подобряване на стойката, облекчаване на мускулната болка и свиване и намаляване на тежестта на хроничната болка.
Единствената точка, на която трябва да обърнете внимание, когато прилагате масаж, е, че не трябва да масажирате гръбначния стълб. Оказването на натиск върху гръбначния стълб може да бъде опасно. Масажът трябва да се прилага само върху мускулите и докато го прилагате трябва да бъде изключително нежен и внимателен.