Какво е добро за твърда талия?

Първото нещо, което трябва да направят за тези, които изпитват болки в кръста и гърба, е да открият източника на дискомфорта. Трябва да се знае, че проблемите със стомаха, белите дробове и жлъчния мехур често могат да причинят болки в гърба и гърба. Поставяйки необходимата диагноза, трябва да се определи дали болката произхожда от кръста и гърба или е отражение на дискомфорта в главата. Необходимо е да посетите лекар за диагностика, но MRI или EMG са необходими за поставяне на окончателна диагноза на по-късните етапи.

Мускулите на гърба трябва да бъдат отпуснати, за да се намали болката. Използват се мускулни релаксанти и локални мехлеми, но само лекарствата не са достатъчни. Освен това тези мехлеми трябва да бъдат добре смесени и да се приложи гореща преса с воден плик или загрята кърпа.

Могат да се прилагат физикална терапия или алтернативен масаж, манипулация, неврална терапия, акупунктура, меки лазерни методи. По този начин фиброзидите трябва да бъдат откривани и елиминирани един по един.

Стресът не трябва да се излага и стресорите да се елиминират. За това; Може да бъде много полезно да прекарвате повече време в почивка и хоби. Ако тези промени не помогнат, е полезно да потърсите помощта на психиатър или психолог.

В края на лечението е необходимо да се правят упражнения, които ще укрепят мускулите на гърба, препоръчани от лекаря. Едно от най-добрите упражнения е плуването по гръб. Слънце, море, горещ пясък, горещи извори са много полезни. Необходимо е максимално да се предпазвате от студа.

Трябва да се избягват някои движения, които ще повлияят неблагоприятно на здравето на талията и гърба. Присвиването, вместо да се наведете напред или встрани, докато вдигате нещо, качвате се върху нещо и си вършите работата намалява риска от болки в гърба.

Смяната на позиции непрекъснато, тоест ако вършим работа, където трябва да седим дълго време, да се разхождаме най-късно на всеки половин час, да избягваме да стоим на едно и също място, да избираме седалки, които да отпуснат гърба и главата ни, докато гледаме телевизия или четем вестник, са сред факторите, на които трябва да обърнем внимание.

Седенето на твърд стол с изправен гръбначен стълб и едно или две колене по-високо от бедрата е ефективно за облекчаване на лумбалните болки в гърба и сковаността. Столът за седалка осигурява много добра опора за кратки периоди на почивка.

Стоейки с изправен гръб, използвайки поставка за крака, за да облекчите вдлъбнатината, докато работите върху талията, без да се навеждате напред, без да сгъвате коленете си. Полезно е да избягвате обувки без токчета.

Полезно е да лежите на твърдо легло, да не лежите по корем, да поставите възглавница под коленете си, докато лежите по гръб, да държите краката си свити в бедрото и коляното, докато лежите настрани.