Вода: Водата е на първо място сред храните, които подпомагат производството на кърма. Тъй като по-голямата част от кърмата се състои от вода. Следователно кърмещите майки трябва да консумират повече вода от нормалното по време на кърмене. Освен вода, напитки като билков чай, компот без захар или айран също могат да бъдат предпочитани.
Моркови: Майките трябва да ядат моркови често, за да увеличат кърмата. Тъй като морковите съдържат фитоестрогени, които подпомагат образуването на мляко и действат като естроген.
Копър: Според проучванията копърът и копърът стимулират производството на естроген и пролактин, които са необходими за кърмата. Следователно трябва да се консумира от майки.
Бобови растения: Като солиден източник на желязо, бобовите растения увеличават количеството мляко на майката и повишават качеството.
Тъмнозелени листни зеленчуци: Майките трябва да се обърнат към консумацията на тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и зелени зеленчуци, за да увеличат количеството мляко. Тези зеленчуци; Тъй като е богат на желязо, калций, витамин А и фолиева киселина, той осигурява качествено мляко на бебето.
Орехи, лешници и бадеми: Орехи, лешници и бадеми , които се класифицират като маслени семена; Трябва да се консумира от кърмещи майки.
ДАЛЕКО ИМ, ДУРУЛ
В допълнение към храните, които майките трябва да консумират по време на кърмене, има и хранителни продукти, които трябва да се избягват. Зеленчуците като мента и магданоз са основните. Тъй като консумацията на мента и магданоз по време на кърмене влияе негативно на качеството на млякото. Освен това миризмата на мента и магданоз може да премине в кърмата, което кара бебето да отказва мляко. В допълнение към тях, други храни, които влияят отрицателно на производството на кърма, включват храни, направени с нишестено брашно, ечемик и брашно, царевица и захарна смес. Прекомерната консумация на сол, ряпа, саламура и кисели краставички, консумация на лимонов сок и оцет също може да намали кърмата.