КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ МАГНЕЗИЯ?
Играе голяма роля в биохимичните реакции
Основната роля на магнезия в организма е да допринася за биохимичните реакции. Той има роли в образуването на енергия в организма и в образуването на протеини и в нервната система. Магнезият също играе роля в мозъчните функции. Ниските нива на магнезий излагат хората на риск от депресия.
Играе роля в биохимичните реакции
Една от основните функции на магнезия е, че той действа като „ко-фактор“ или „ко-молекула“ в биохимичните реакции, извършвани непрекъснато от ензимите. Той има роли в образуването на енергия, производството на протеини, мускулните движения и нервната система.
Предотвратява мигренозната болка
Ако съотношението на магнезий в човешкото тяло е достатъчно, мигрената се предотвратява. Като се има предвид, че мигрената създава страхотни реакции в човешкото тяло, достатъчното ниво на магнезий е много важно за предотвратяване на мигрена. Мигрената, която причинява проблеми като силно главоболие, гадене и чувствителност към звук, може да бъде предотвратена чрез приемане на магнезий от храни.
Магнезият играе голяма роля в упражненията
Магнезият също играе голяма роля в упражненията. Тялото се нуждае от повече магнезий по време на тренировка и това ниво на магнезий помага за транспортирането на глюкозата в мускулите ви. Магнезият, който предотвратява силна болка по време на тренировка, също подпомага мускулната структура.
Организира предменструални симптоми
Магнезият също играе много важна роля за женското тяло по време на менструалния период. Предменструалните оплаквания и телесните симптоми влияят негативно на ежедневието. Известно е, че прекомерната умора, нервност и подобни предменструални симптоми се облекчават и регулират от магнезия. Известно е, че психическият баланс на жените, особено в предменструалния и менструалния период, се регулира от достатъчен прием на магнезий.
От какви храни получавате магнезий?
Нуждите на тялото от магнезий могат да бъдат поети със здравословна диета. Здравословната диета е важна, за да може магнезият да функционира правилно в тялото. Храни, богати на магнезий са;
- Мазните риби са много богати на магнезий. Сьомгата и скумрията са основните.
- Сушените ядки са храни, богати на магнезий. Кашу, тиквени семки и бадеми са основните.
- Поддръжка на магнезий може да се получи и от плодове. Бананите и авокадото са сред плодовете, богати на магнезий.
- Когато се консумират тъмнозелени листни зеленчуци като магнезий, броколи, спанак от манголд, които могат да се получат както от зеленчуци, така и от плодове, достатъчно количество магнезий се приема в организма.