Видът и тежестта на симптомите могат да варират от човек на човек. Някои хора рядко изпитват запек, докато при други той е хроничен. Запекът може да се основава на много различни причини, недостатъчен прием на течности, емоционално състояние, недохранване, бездействие, някои използвани лекарства могат да причинят запек.
Някои храни могат да облекчат запека чрез омекотяване на изпражненията, намаляване на времето за преминаване на червата и увеличаване на честотата на изпражненията. Ето 5 храни, които могат да помогнат за облекчаване на запека и да го поддържат редовно.