Последните проучвания разкриват, че качеството на сперматозоидите е по-важно от броя на сперматозоидите. Сперматозоидите са много чувствителни и уязвими към въздействието на свободните радикали, наречени "оксидативен стрес". Молекулите, наречени свободни радикали, са образувания, свързани с клетъчно разрушаване, които могат да увредят функцията и жизнеспособността на сперматозоидите.
Отрицателните жизнени фактори като лошо и небалансирано хранене, цигарен дим, замърсяване на въздуха и замърсяване на околната среда причиняват увреждане на сперматозоидите. Докато естествените антиоксиданти, съдържащи се в спермата, играят ролята на защитен механизъм срещу това увреждане, ако горепосочените негативни ефекти засягат и тази защитна система, сперматозоидите могат да бъдат увредени твърде много.
В тази връзка основната ни цел трябва да бъде да премахнем потенциалните причини за свободните радикали и да възстановим щетите с антиоксидантни храни. И как?
Специалист по гинекология, акушерство и IVF Op. Д-р Betül Görgen даде следната информация за 10 хранителни вещества, вариращи от нар до тъмен шоколад и влияещи положително върху качеството на спермата:
Домат
Доматът е един от най-добрите източници на антиоксиданти, наречен "ликопен". Проучванията са доказали, че това вещество увеличава движението и активността на сперматозоидите. Ликопенът се съдържа повече в варени или преработени домати. Особено ако се консумира със зехтин, то е още по-ефективно.
орех
Орехът е богат източник на омега 3 и 1 шепа орехи, консумирани всеки ден, повлиява положително броя на сперматозоидите, движението и формата. Може да се смесва с храна или да се консумира в часовете, когато кръвната захар спадне.
Тиквени семена
Това е много богата храна на цинк, която играе важна роля за развитието на сперматозоиди и производството на тестостерон. Съдържа и други витамини и минерали. Може да се консумира суров със салати.
Леща
Той е източник на "естествена фолиева киселина", която е важна както за женското, така и за мъжкото размножаване. Ниските нива на фолиева киселина, особено при мъжете, могат да причинят хромозомни аномалии на спермата. Освен това е отличен източник на протеини и фибри за вегетарианци.
Боровинки
Той е отличен противовъзпалителен и антиоксидант. Оказва положително въздействие върху всички параметри на спермата. Достатъчно е да консумирате шепа на ден.
Че
Най-простият начин да повлияете положително на броя и качеството на сперматозоидите е да пиете достатъчно вода.
Нар
Почти можем да го наречем супер храна „нар“. Има противовъзпалителен ефект, регулира кръвообращението и увеличава производството на тестостерон.
Увеличение в производството на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на сперматозоидите, е установено при плъхове, пиещи сок от нар ежедневно в продължение на 7 седмици. Нещо повече, това е изследване с произход от нашата страна.
Черен шоколад
L-аргинин, аминокиселина, която подобрява броя и движението на сперматозоидите и увеличава обема на еякулата, е богата на тъмен шоколад. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-полезен е той. Особено тези, които съдържат 85 процента съдържание на какао, трябва да бъдат предпочитани.
ЕТО ДВЕ НЕЩА ЗА ОТКАЗ
Кафеин
Въпреки че кофеинът няма отрицателен ефект върху броя на сперматозоидите, той влияе отрицателно върху формата и движението.
Диетични напитки
Аспартамът, изкуствен подсладител, намалява броя на сперматозоидите и причинява увреждане на ДНК. Поради тази причина е необходимо да се избягват напитките с изкуствени подсладители.