Деца на възраст над 12 години могат да постит през уикенда

Когато настъпи месец Рамадан, деца; семейството иска да пости, като се грижи за старейшините си. Фактът обаче, че периодът на гладуване е средно 16 часа, изглежда труден за децата, особено в горещо време ...

Специалист по педиатрия от болница Acıbadem Kadıköy. Айла Йонал; Той каза, че за децата над 12 години ще бъде по-лесно да постит през уикенда и тяхната физическа активност ще намалее в наши дни.

Педиатърът педиатър Ayla Önal от болница Acıbadem Kadıköy болница отговори на въпроси относно гладуването и как трябва да се хранят, ако постят ...

Колко калории трябва да ядат децата на ден?

ПАЗЕТЕ ГО ЗДРАВО!

Как трябва да се хранят децата?

Тази година постът дойде през лятото и трябва да останете гладни средно 16 часа. Какви здравословни проблеми могат да възникнат, ако децата постят?

Какво може да се направи в такива ситуации? Какъв посредник може да се намери?

1600-1800 КАЛОРИЛНА РАМАДАНСКА ДИЕТА

IFTAR:

След гладуване с дата и вода

1 купа супа

Изобилие от салата

6 супени лъжици зехтин зеленчуково брашно

120 г кюфтета на скара (4 кюфтета) или пиле или риба или 8 супени лъжици сушени бобови растения или 8 супени лъжици месо зеленчуково ястие

1 купа кисело мляко (160 г)

3 тънки филийки пълнозърнест хляб

1 порция плодове

ТЪРСЕНЕ:

2 порции плодове и 1 купа кисело мляко

1 порция güllaç или 1 филия сладкиш

САХУР:

1 сирене фета сирене (30 g)

1 кибритена кутия сирене чедър (30 г)

1 варено яйце

1 чаша вода Мляко

5 маслини

2 ореха

Изобилие от домати, краставици и магданоз

3 филийки пълнозърнест хляб или 6 кокалчета пита

1 порция плодове

Wishy-измийте чай

Те консумират всички хранителни вещества

ЩЕ БЪДАТ ОТВОРЕНИ ЗА ДЪЛГО ВРЕМЕ

За какво трябва да се погрижим, ако позволим на децата да постят?

ХРАНЕНЕТО БЕЗ ПОЛОЖЕНИЕ Е ГРЕШНО!

Какво трябва да ядат в сахур?

Яжте две ястия и зеленчуци, забравени

Какви биха могли да бъдат предложенията, които улесняват понасянето на гладуване?

Има някои промени в нормалните хранителни навици и начин на живот на децата, които се хранят по два пъти на ден през едномесечния период на гладуване. Докато ежедневната диета, която е трите основни хранения, пада на две хранения, консумацията на червено месо, хляб, тестени изделия, сладкиши и сладкиши се увеличава. От друга страна, консумацията на зеленчуци, плодове и бяло месо намалява.

Храненето от всички групи храни е важно.

Дъвченето бавно и добре е полезно за храносмилането.

Между ифтар и сахур трябва да се храните по-рядко.

За здравето е важно да се консумират зеленчуци и плодове за прием на фибри.

Необходимо е да изберете масло от ненаситени и достатъчни количества.

Два литра вода на ден осигуряват големи ползи.

ГЮНАЙДИН попита, опит. Д-р Айла Йонал ми каза.

Изготвил: Есра Тузун

УТРЕ: КАКВО ТРЯБВА ДА ПИЕТЕ В РАМАДАН?