Срещаме проблеми като менструални спазми, непрекъснато кървене, страх от изтичане на кръв от подложки или тампони в определени дни от всеки месец. През този период жените могат да се чувстват подути и уморени. Но има храни, които можете да консумирате, за да ги изсветлите или частично да ги премахнете! Ето кои храни са полезни при менструални болки и менструални хапчета ...
Джинджифил
Пиенето на пресен чай от джинджифил може да помогне за облекчаване на болезнените менструални спазми. В едно изследване 150 жени са били инструктирани да приемат 1 g джинджифил на прах дневно през първите 3 дни от менструалния си цикъл. Джинджифилът успя да намали лекарствата толкова ефективно, колкото мефенаминовата киселина (противовъзпалително болкоуспокояващо средство) и ибупрофенът. За да направите чай от джинджифил, обелете парче джинджифилов корен с размер на палец, нарежете го и го накиснете в гореща вода с резен лимон за 5 минути.
Сьомга
Изследвания многократно показват, че жените, които консумират най-много омега-3, имат по-леки менструални болки. А тлъстите риби като сьомга (като скумрия, пъстърва и сардини) са пълни с тези прекрасни противовъзпалителни масла. Стремете се да ядете мазна риба поне два пъти седмично, а ленените семена, орехите и обогатените с омега-3 яйца са добри източници за допълнително повишаване на вашите омега-3.
МОЖЕ ДА НАМАЛИ БОЛКАТА В КОНСУМАЦИЯТА НА ХРАНИ, СЪДЪРЖАЩИ МАГНЕЗИЙ
Освен това консумацията на храни, съдържащи витамини от група В и магнезий, може да намали болката. Витамин В изобилства от месо, черен дроб, риба и зелени зеленчуци. Магнезият се съдържа в ядките, фъстъците, триците и тъмнозелените листни зеленчуци, консумирани сурови. Практики като медитация и йога, редовен сън, упражнения за повишаване на мускулния тонус и дихателни упражнения също са от полза “, каза той.
Обяснява, че вторичната дисменорея се дължи на някакво заболяване в матката и яйчниците, Специалист по гинекология и акушерство Op. Д-р Aslı Alay каза: "Най-честите причини са шоколадовите кисти и миомите. Болката може да започне преди менструация и да продължи след менструация. Болката може да се появи и в периоди, различни от менструация и по време на полов акт. Понякога при лечението се използва лекарство, а в някои случаи се използва хирургично лечение в зависимост от размера на заболяването." Той говореше във формата.