Какви са функциите на цинка?
Цинкът има важни и постоянни функции в човешкото тяло. Някои от функциите на цинка са: РНК, ДНК, синтез на протеини, зарастване на рани, делене и пролиферация на клетки, инсулинови дейности, производство на сперматозоиди, укрепване на имунната система, учебен статус, развитие на бебета в утробата, растеж и развитие след раждането, транспорт на мазнини в кръвта. показва се между задачите.
За съжаление въпросът за недостига на цинк е сред въпросите, които не са достатъчно на дневен ред и не са обърнати внимание у нас. Недостигът на цинк е един от най-често срещаните минерални дефицити.
ХРАНИ С ЦИНК
- Спанак: 4% от дневната потребност от цинк на човек се намира в 100 грама спанак. Спанакът също е хранително вещество, богато на витамин С, витамин Е и калций.
- Гъби: 1 средно голяма бяла гъба съдържа приблизително 0,1 милиграма цинк. В мантера има и селен, магнезий, фосфор и калий.
- Тиквени семки: 1 шепа тиквени семки отговаря на 20% от дневната потребност от цинк за възрастни. Фосфор, желязо, манган, калий, магнезий минерали също се съдържат в тиквените семки.
- Кисело мляко: В 100 грама кисело мляко има 1 милиграм цинк.
- МЕСО, РИБНИ И МОРСКИ ПРОДУКТИ
- ЗЪРНОВИ ПРОДУКТИ,
- ЛЕШНИЦА И ОРЕХ
- ЯЙЦЕ И МЛЯКО
КАКВИ СА БОЛЕСТИТЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕТ НА ЦИНК?
- РЕПРОДУКТИВНИ ПРОБЛЕМИ ПРИ МЪЖЕ
- Сривът на имунната система
- УВРЕЖДАНЕ НА СЪРЦЕВОТО ЗДРАВЕ
- НАМАЛЕНОТО ЧОВЕШКО УСТОЙЧИВОСТ
- НЕПРАВИЛНИ В СЪН
- УВРЕЖДАНЕ НА ЗДРАВЕТО НА КОЖАТА
- ЗДРАВНИ НАРУШЕНИЯ НА ОЧИТЕ